7月22日是二十四节气中的大暑，大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。此时应该如何养生？古人又曾如何消暑？不妨让小编带你清凉一夏。
《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
▲节气文人画《大暑》朱樵
图片来源：《二十四节气国画图册》
大暑重“养心”
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏睡觉“宁心”
夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做补偿。
大笑“开心”
笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
饮茶“安心”
夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液。用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是非常简单且实用的养心茶。
喝粥“健心”
喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，还能补养身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。
且读消夏诗
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏炎炎夏日，在古人留下的诗词中寻找避暑良方，如临其境，顿生丝丝凉意，夏日的暑气也仿佛随之而去。
《夏日山中》
李白（唐）
懒摇白羽扇，裸袒青林中。
脱巾挂石壁，露顶洒松风。
《夏日闲放》
白居易（唐）
时暑不出门，亦无宾客至。静室深下帘，小庭新扫地。
褰裳复岸帻，闲傲得自恣。朝景枕簟清，乘凉一觉睡。
午餐何所有，鱼肉一两味。夏服亦无多，蕉纱三五事。
资身既给足，长物徒烦费。若比箪瓢人，吾今太富贵。
《山亭夏日》
高骈（唐）
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。
《夏日南亭怀辛大》
孟浩然（唐）
山光忽西落，池月渐东上。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞。
荷风送香气，竹露滴清响。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏。
感此怀故人，中宵劳梦想。
《大暑》
曾几（宋）
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
《暮热游荷池上》
杨万里（宋）
细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风。
荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。
《天净沙·夏》
白朴（元）
云收雨过波添，
楼高水冷瓜甜，
绿树阴垂画檐。
纱厨藤簟，
玉人罗扇轻缣。
暑假已经来临，家长带孩子出去玩的时候碰上雷雨天怎么办？怎样预防孩子中暑？交通安全需要注意些啥？防溺水、防病毒又有哪些注意事项？孩子在家用火用电安全等方面怎么做？今天儿童夏季健康安全大礼包送给家长和孩子！
特别提示“游泳圈”≠“救生圈”很多家长会带着孩子去游泳，不会游泳的套个游泳圈，也能在海里河里游泳池里泡着，但游泳圈不是救生圈，属于水上玩具，起不到“救生”作用。有时候，一不小心，游泳圈还会变成“夺命圈”。
年5月16日，在山东烟台一家儿童游泳馆内发生一起险情。孩子带游泳圈在泳池中溺水1分多钟，直至奄奄一息才被救起。
△女童套游泳圈倒立溺水72秒
梳理有关游泳圈的新闻，你会发现类似的事件之前也发生过。
年7月，江苏的李先生带着孩子去游泳馆时遭遇惊魂一幕，套在3岁宝宝身上新买的游泳圈竟然漏气，导致孩子在水中不断起伏，孩子的头数次被泳圈压得没入水面，所幸李先生救助及时，否则后果不堪设想。
年7月28日晚上，厦门海边发生一起溺水事故，退潮将姐弟俩共用的充气式救生圈打翻，弟弟瞬间失去依靠后被潮水卷走。不会游泳的父亲下水救援，父子俩双双溺亡。
游泳圈≠救生圈
游泳圈与救生圈执行的国家标准是不一样的，救生圈是起救生作用的，它具有很多附属功能；而游泳圈被定义为水上玩具，执行的只是玩具标准。
与真正的救生圈相比，游泳圈重量太轻，很难准确投掷，容易破损漏气，抗压能力很差，极易爆裂；塑料表面遇水湿滑，较难抓握。
市面上普遍的充气式圆形游泳圈，图案多样，售价多从十几元到几十元不等。然而，这类游泳圈上面标有的禁止事项、使用事项等却无人细看！
上面通常会标明：仅作为戏水玩具而非救生器材、需要大人陪同、忌尖器划碰等安全提示。
一些市面上的游泳圈还是三无产品，质量很差！很容易漏气，破碎甚至爆开，安全系数极低！
△真正的救生圈是这样子的，多为橙红色，家长们要认准啦！
花两分钟看下面这条视频
就知道哪些游泳圈不能买
再次提醒：游泳圈只适合在游泳池的浅水区域使用。而如果到深水区、水库、海边游泳的话最好使用救生圈，毕竟安全性较高，即便游泳时遇险，只要紧紧抓住救生圈，可以保证不会下沉，为救援争取时间。
其他日常防范攻略一：防溺水
家长或看护人，决不能将儿童单独留在浴缸、浴盆或开放的水源边。家长与儿童的距离要伸手可及，专心看管，不能疏忽。以下8个要点，家长们要牢记！
儿童溺水防护8要点
■不要私自下水游泳，家长时刻看护。
■坚持让孩子穿高质量的浮身物。
■要求孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。
■在水中不要喂孩子吃东西，有可能被呛住。
■教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。
■教孩子学习游泳，并学习心肺复苏等技能。
■不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。
■不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。
在加强预防的同时，家长及监护人也要掌握相关的急救知识和技能。意外发生后，救人刻不容缓，以下6点要知道！
儿童溺水后的正确施救方法
◆迅速救上岸
最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。
◆清除口鼻堵塞物
让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。
◆倒出呼吸道内积水
救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背。
◆人工呼吸
对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压。
◆吸氧
现场有医疗条件，可对溺水者注射强心药物及吸氧。条件不足的，用手按压或针刺溺水者的人中等穴位。
◆脱下外套
如果溺水者身上穿着外套，要尽早脱下，湿漉漉的外套会带走身体热能，产生低温伤害。
攻略二：防中暑
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儿童防中暑5要点
◆尽量选择吸汗宽松透气的衣服
夏天，由于天气炎热，家长尽量给孩子选择吸汗、宽松、透气的衣服，同时要注意勤洗勤换。另外，当室内公共场所温度过低时，可适当给孩子增加衣物。
◆注意防晒
出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。长时间在外时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。
◆注意降温
经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。注意中午至下午14时，阳光最强烈的时候，尽量不要待在户外。
◆注意运动强度
夏天运动的时候，建议大家从小强度的运动开始，如游泳、慢跑、快走等，让身体逐步适应，保证锻炼效果。
◆注意饮食
夏季较容易引发肠道传染疾病，少给孩子吃一些发泡的油炸零食，少吃甜食。最好给孩子多吃瓜果蔬菜，可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
攻略三：防雷电
雷电对人体的伤害，有电流的直接作用和超压或动力作用，以及高温作用。当人遭受雷电击的一瞬间，电流迅速通过人体，重者可导致心跳、呼吸停止，脑组织缺氧而死亡。另外，雷击时产生的火花，也会造成不同程度的皮肤烧灼伤。
雷雨天在室内做好哪些预防措施？
■关好门窗，防止球形雷蹿入室内造成危害。
■不要看电视、上网，应拔掉电话线、电视天线以及音响、空调机等一切可能将雷击引入室内的电源插头。
■打雷时，不要靠在墙壁边、门窗边、阳台，坐在房间正中央最为安全，但不要停留在电灯正下方，以免在打雷时产生感应电而发生意外。
■不要靠近室内金属设备，如暖气管道、自来水管、钢柱等，以防雷电电流经它们蹿入人体。因为避雷针只能保护建筑物，对从电线、电话线、金属管线等侵入的雷电无能为力。
■不要穿湿的衣服和拖鞋。
■尽量不要接听和拨打手机，固定电话也应避免在雷击时使用。如果是在有避雷针的建筑物内，有电磁屏蔽，可以在室内使用无绳电话或手机。
■雷雨天气时不要使用太阳能热水器或者其他淋浴设备洗澡。因为雷电有可能会沿着水流袭来。及时关掉煤气，并时刻注意煤气是否泄漏。
攻略四：防范家居用电和火患
用火用电5要点
◆不玩火，不携带火种，发现火灾不得逞能上前灭火，要及时报告大人或报警。
◆家长不在家时，不使用煤气、液化气灶具等。
◆要在家长的指导下逐步学会使用家用电器。
◆不要乱动、乱接电线、灯头、插座等。
◆不要在标有“高压危险”的地方玩耍。
攻略五：饮食安全要保障
4个要点快记牢
◆自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。
◆购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。
◆生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。严禁吸烟、喝酒。
◆不暴饮暴食，防止消化不良。
攻略六：出门在外守规矩
暑期出行需要注意哪些规则？
◆自觉遵守交通规则，不在马路上跑闹、玩耍。
◆横穿马路要走斑马线、人行天桥等，不得随意横穿。
◆不得在马路中央骑自行车。
◆遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不拥挤。
◆文明乘车，乘车时要系好安全带或抓牢扶手。
攻略七：上网冲浪需谨慎
假期上网安全不可小觑
◆上网时不把个人和家庭信息告诉他人。
◆保护自己的密码口令安全，不告诉他人。
◆聊天交友要谨慎，不与网友见面。
◆上网要有节制，文明健康上网。
攻略八：防范虫蚊和病毒
夏季是一些传染病的高发阶段，由于蚊虫过多也增加了传染渠道。从手足口、诺如到寨卡……这些都会影响孩子们的健康。不过，每种传染病都有它的特点和传播途径，掌握好方法也可以有效预防！
远离虫蚊、病毒4要点
1、蚊子可传播哪些传染病？
蚊子可传播疟疾、乙脑、黄热病、登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病等多种疾病，其中寨卡病毒病主要是由埃及伊蚊和白纹伊蚊传播。
2、如何使用驱蚊剂？
将驱蚊剂喷、涂抹在头部、四肢等裸露皮肤处，特别是耳后、颈部等部位，要避免药物进入眼睛和嘴里。一般室外环境间隔2-4个小时涂抹一次驱蚊剂。
3、蚊虫叮咬后如何处理？
一般蚊虫叮咬的处理主要是止痒，可外涂清凉油、风油精等止痒、抗炎。如果发生局部肿胀、感染，及发热、皮疹等症状，医院就诊。
4、外出旅行如何避免蚊虫叮咬？
外出旅行特别是有寨卡病毒病、登革热、基孔肯雅热和黄热病流行的地区旅行，应避免蚊虫叮咬而感染。要穿浅颜色的长袖衣裳和长裤，裸露皮肤涂抹驱蚊剂，特别是耳后、颈部等部位；有条件可穿戴应用菊酯类杀虫剂处理过（如浸泡）的长袖衣裳、长裤和袜子，可更有效保护。
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