每年夏天都很热，今年夏天格外热。7月12日下午一时，上海徐家汇以37.7℃稳居全国各地气温榜首，超过新疆，成为全国最热的地方！

热浪来袭，防暑防晒成为夏季必修课，但是你真的了解全面吗？下面，我们一起来探讨一下中暑到底有哪些你必须知道的知识点。

知识点1：什么是中暑？

中暑：是指在高温和湿度较大的环境下，由于体温调节失衡和水盐代谢紊乱产生的以心血管和中枢神经系统功能障碍为主要表现的急性综合病征。

简单来讲，就是指因为高温导致人体体温调节功能障碍，体内热量难以散发，引发神经系统受损，从而出现中暑的症状。

知识点2：中暑的表现有哪些？

中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑：在高温环境中运动后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状、体温正常或略有升高。

轻症中暑：除中暑先兆的症状加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5℃以上。

重症中暑：重症中暑可分为热射病、热痉挛和热衰竭三种基础类型，同时也可表现为这三种类型的混合型，严重的可导致肾衰竭或永久性脑损伤，甚至死亡。

知识点3：什么是运动性中暑？

运动性中暑是运动性疾病之一，主要是指肌肉运动时，产生的热量超过身体能散发的热量而造成体内的过热状态。常见于年轻的体育锻炼者、马拉松跑者、超马拉松跑者、铁人三项运动员等。

知识点4：运动性中暑的表现有哪些？

运动性中暑主要表现为：发热、潮红、干燥、伴有出汗，并出现意识不清、精神错乱，严重时出现癫痫、抽搐和昏迷。

另外，运动性中暑容易诱发严重的并发症，主要包括：过度通气、心律失常、窦性心动过速、心肌梗塞、急性肾衰竭、腹泻和呕吐、胃肠道出血等。其中，运动性中暑最典型的是发生横纹肌溶解，有时会伴有肌红蛋白尿和肾衰。

知识点5：发生运动性中暑的原因？

发生运动性中暑的原因主要包括以下5方面：

①高温环境的适应能力不足是发生的主要原因；

②长时间在室温较高、通风不良的环境中也容易发生中暑；

③易发因素包括遗传、脱水、缺少在炎热条件下的适应性；

④高危因素包括缺乏适应性、状态欠佳、没有经验、脱水、肥胖、儿童、老年人、有过中暑经历、睡眠不足等；

⑤潜在危险因素包括急性疾病、慢性疾病、汗腺功能衰竭以及滥用药物。

知识点6：发生运动性中暑该如何急救？

可以采取4步急救措施：

①将患者搬至通风阴凉处，平躺，解开衣扣、腰带，双脚抬高；

②及时进行降温，可分为物理降温和药物降温；物理降温：可在前额和太阳穴处涂抹清凉油、风油精，用凉的湿毛巾放在头部，用温水擦身；药物降温：服用解暑片或藿香正气丸；

③可适当补充一些淡盐水，避免脱水，但不要给予大量冷饮，不宜饮用咖啡或酒精类饮料；若患者失去知觉，可按压人中穴和合谷穴，使其恢复意识；

④若出现高热、昏迷、抽搐、呼吸心跳骤停等意外，医院。

知识点7：如何预防运动性中暑？

（1）增强适应性训练。做好个人身体情况的评估，用于疾病史的，应做好医务监督；并合理调整运动计划，增加适应性训练；

（2）合理安排运动时间。避免在一天中最热的时间进行运动，每次运动一段时间后，至少应该休息10分钟；

（3）保证充足的睡眠。要在充分休息后进行训练，避免疲劳运动；

（4）科学饮食。注意蛋白质的摄入，加强水、无机盐和维生素的补充；

（5）及时补水。少量多次饮水是非常必要的，可以补充淡盐水、含电解质的功能饮料等；

（6）适合的着装。最好穿短袖、浅色服装，并带好防护用品，遮阳帽、降温袖等；

（7）正确的生活习惯。切记：锻炼后不要立即洗凉水澡，应休息一段时间后，用温水洗澡；

（8）加强科普宣传。日常应该增加预防中暑知识的宣传教育，增加科学了解，才能有效避免。

炎热的夏季，全面了解中暑知识，我们才能够有效避免中暑的发生；同时，在别人发生中暑时，我们也能及时应对！

文字：安然

编辑：心心

图片来源于网络

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