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风、寒、暑、湿、燥、火，中医称为“六气”。如果在身体内外六气太过或不及，导致身体生病，“六气”就变成侵犯人体的六淫邪气，即“六邪”。暑是夏季的主气，为夏季火热之气所化。暑气过盛，身体不能适应就会变为暑邪，所以夏季防暑非常重要，今天就为大家一些生活小妙招，大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康哟！（文中部分插图来源于网络）日常若能坚持做到，那么这个暑天你可以轻松度过，对身体健康无影响！

1、多及时补水

夏天，人会大量出汗，会引起身体内水分盐分大量流失，使血液中的氯离子储备量减少，所以要及时补充水分和盐，特别是运动过后，一杯淡盐水可令身体快速舒缓，恢复最佳状态。

平时补充水分多饮凉开水或温茶水，这样才可达到既补水，又不增加寒气的作用，冷饮类慎用。

2、吃苦味食物

在夏天要注意防暑、解暑，除了喝水、吃冷饮之外，其实也可以多吃苦味的蔬菜，因为这些大部分是有清热的作用，能够让身体清凉些，能够更好的防暑。这里的典型代表就是苦菜、苦瓜等苦味食物，具有解热祛暑、消除疲劳等作用。在夏天多吃苦瓜，还能够调和脾胃、清除疲劳、提神醒脑，对预防夏天中暑、胃肠道疾病有一定的帮助。

3、多补充水果蔬菜及蛋白质

瓜果蔬菜有利尿补水的作用，是消暑首选。特别是使用凉拌、清炒等方式，能最大程度保证蔬菜的营养，适当用些葱姜蒜等调味料更可促进食欲和消化。肉类补充首选蛋白质含量高的食品，例如鸡肉、鱼肉、虾等等，既满足了口腹之欲，又可以增加营养易消化。更要做到少吃油腻辛辣食物，不仅不利于消化，还会让人产生燥热感。

4、忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,不是喜欢开足空凋电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

5、午后少出门

大暑时节天气往往闷热、潮湿，很容易中暑，因此大暑养生要避开“午后出门”。如果一定要出门，不要长时间暴露在太阳底下。出门时，请大家务必做好防晒措施，如穿宽松的浅色棉质衣物、打上防紫外线的伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。

6、少动怒

夏天尤其是三伏天，空气燥热，人心浮动。火气更是容易被引起。不控制这种情绪，经常动怒发火的话，一方面会导致人体更容易上火，从而引发牙疼、胃疼等关联疾病。另一方面人在动怒期间，会做出很多不理智的事情，说出很多不理智的话，造成无法挽回的后果。所以在感觉到心烦气躁的时候，应多饮菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等清热下火的饮品，来平复心情。

7、午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这时午睡就是最好的解决方法。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

8、合理的安排运动

中午12点到2点尽量不要出门，运动时间应该安排在早晨或者傍晚，并且在阴凉的地方活动，要注意休息，防止受到太阳光的照射，高温条件下锻炼或者走路的时候不能剧烈。运动过程中感觉到头痛头晕，身体虚弱，意识发生模糊，应该立即停止活动，及时喝水并且寻找凉爽通风的地方来休息。

暑热是不可避免的，要学会如何适应环境，对于长时间待在空调环境的人群来说，应该适当的接触高温环境。多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。选择健康的避暑方式，不仅可以舒服地渡过这个夏天，还可以一定程度上养生。

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