自打入夏以来，就独得太阳恩宠，
太阳就偏偏独晒我一人，
就晒我！就晒我！就晒我！
于是小编就劝太阳一定要“雨露均沾”啊！
昨天终于听劝了，来了一场及时雨，
可是，还是热啊！！
今早中央气象台发布高温预报，
看好多地儿都热的发紫了，
还好咱怀柔颜色浅点儿~
天这么热，会儿有很多问题滴，
中暑怎么办？
尤其从今天夏至过后，天儿会越来越热了，
这样的日子快要到来了！
谨防中暑，是我们必备的知识，赶紧看看都有哪些要注意的吧！
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“高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。
”什么人中暑的风险最大？老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。
怎样做可以预防中暑的发生？1不要等到渴了才饮水在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（~ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。
高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
2注意补充盐分和矿物质大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体（~ml）。
3注意饮食及休息少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。
4穿着合适的衣服并涂抹防晒霜在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。
5避开高温时段出行高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，避免太阳直晒。
如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动！迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息。
6待在凉爽的环境里高温天气里应尽量在室内活动。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。
7关心高危人群虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外
