进入三伏天，西安近几日又开启了持续高温天气！高温辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、神经系统、消化系统、泌尿系统等出现一系列生理性功能改变，机体无法时应，引起正常生理功能紊乱。造成体温异常升高，从而导致中暑。医院重症医学科带你深入了解中暑那些事……

何为中暑

长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。核心体温达41℃是预后严重不良的指征，体温超过40℃的严重中暑病死率41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。

哪些人中暑风险率最大

（图片来自腾讯大秦网）

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性患者最容易中暑。当空气中温度较高时，从而会阻止汗液的正常蒸发，致使身体难以迅速释放热量。影响中暑的因素还有：年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等，此外睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。高温天气下进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

何区分中暑的轻重程度

（图片来自网络）

轻度中暑：头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调。

重度中暑：热痉挛、热衰竭和热射病。中暑严重可致死亡！

何预防中暑的发生

◎大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（-ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。

高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

◎注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体（-ml）。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

◎注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

◎穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。

◎仔细计划行程

高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

◎待在凉爽的环境里

高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好的帮助降温。

◎结伴行动，互相关心

需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致神志不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

◎高危人群格外小心！！

虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外