夏季防暑指南

共青团天等县委员会宣

-目录-

01

夏季防暑降温指南

02

中暑的各样症状

03

夏季中暑多吃的水果

04

中暑急救知识

夏季防暑降温指南

A

定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

B

多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

C

不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

D

D

室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

中暑的各样症状

轻度中暑

除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

重度中暑

出现中暑后急救措施：脱去或解松衣服，使患者平卧休息用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热，迅速将中暑患者移至凉快通风处给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水，对于重医院急救。

夏季中暑多吃的水果

A

西瓜：味甘、性寒，有清热解暑、除烦止渴、平肝清热、祛风利湿的功效。

西瓜含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后，吃西瓜不但可以及时补充水分，还可以补充能量。

B

甜瓜：多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。

据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，除烦等。

C

枇杷：味甘酸、性凉。可润肺止咳，生津止渴，消暑，下气止呕。

补充营养。枇杷含有多种营养素，能够有效地补充机体营养成分，提高机体抗病能力，发挥强身健体的作用。

D

香蕉：味甘、性寒，可清热解毒、润肠。宜于肠燥便秘。

香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多、淀粉质丰富，是相当好的营养食品。特别是中暑之后人需要补充体力，香蕉就最适宜不过了。

中暑救急知识

E

敲重点哦

刚开始的中暑，应迅速到通风阴凉的地方，平躺下松开衣服，被汗水浸湿的衣服及时更换，头部敷上冷毛巾，用酒精、冰水进行全身擦洗然后对着电扇吹风，加速散热。

轻度中暑时可为患者泼水。水分从表皮蒸发能起到降温效果，再将患者移到有空调的地方。

初期与轻度时，可给一些清凉饮料帮患者补充水分。但不可急于补充大量水分，否则会引起腹痛、恶心等症状。

如已经是重度中暑，陷入昏迷，医院救治。在送医前，掐其人中并实施人工呼吸。

图文编辑:农艳梅

校对:黄艳萍

审核:何枫霞