当大地从薄明的晨曦中苏醒过来的时候，在肃穆的，清凉的果树园子里，便飘起了清朗的笑声！…在那树丛里还留得有偶尔闪光的露珠，就像在雾夜中耀眼的星星一样。

园子里却仍旧那么热闹

----丁玲《太阳照在桑干河上》

时间快得像一阵穿堂风，转眼从面前消失无踪

多少努力和付出如烈日下一滴水，瞬间蒸发，了无痕迹

站在分界线上，你会发现，七月把一年清晰地分成了两半

一半清晰，一半迷茫，继续在清晰中迷茫or迷茫中清晰？

七月到，年过半，这种感觉常让人蓦然一惊

回首半年来，自己都干了些什么呢？

一月里来防肥胖，三月花开防过敏

五月防蚊虫，七月要防中暑了

暴雨和高温是夏季两个著名的特产

暴雨后防灾害，高温前防中暑

三伏天，身体中暑也就算了

听说还有情绪中暑！

听说过身体中暑，听说过情绪也会中暑吗？

又瞎白话，大热天，正烦呢！

中暑

是一种急性疾病，人在高温环境下，因体温调节功能紊乱引起的中枢神经系统和循环系统障碍导致的系列症状。分为先兆、轻症和重症中暑，三者呈渐进式发展，所以，一定要在中暑初期出现先兆中暑症状时及早处理，以免症状加重，发生危险。

一个人在气温高（超过32℃）、湿度大（超过60%）和无风的环境下，长时间工作或强体力劳动，加上防暑降温措施不充分，缺乏对高热环境适应者极易中暑。

1先兆中暑。出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。2轻症中暑。出现发烧，伴面色潮红或苍白、大量出汗、皮肤灼热等症状。3重症中暑。最严重的一种中暑，表现为大量出汗及口渴、肌肉痉挛般疼痛、高热、昏迷，如不及时救治会危及生命。

预防身体中暑

炎炎夏日，在高温、高湿环境下工作的人，只有掌握了正确预防方法，才能有效避免中暑。预防中暑，应该注意以下几个问题：

1调整工作时段。10:00~16:00是一天中最热的时段，户外工作最好避开这一时段，选择有树荫和遮蔽的地方，同时要定期到阴凉处休息。2

调整工作时长。劳动强度越大，温度越高，工作时间越要缩短。体质虚弱的人不要过量运动，尤其是老人。

3补充水分。高温下体力劳动者，每小时饮用量-毫升。如果运动量较大，可适量补充盐分和矿物质。4外出防晒。外出要戴太阳帽、太阳镜，遮阳伞，涂防晒霜，穿透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。5充足睡眠。夏季日长夜短，气温高，消耗大，易疲劳。充足睡眠有利于生理机能的恢复，每天最佳就寝时间是23时前，最佳起床时间是6:30前，根据情况适当午休。6饮食不宜过于清淡。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。7忌“快速冷却”。外出归来，不要立即去吹空调、吹风扇、洗冷水澡。空调室内外温差不宜太大，以不超过5℃为宜。8防暑药品。如备些十滴水、人丹、风油精等防暑药品应急用。

预防情绪中暑

情绪中暑，医学上又称“夏季情感障碍综合征”。高温闷热会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响，约有15%的人会出现情绪、心境和行为的异常，容易情绪失控，频繁与同事发生摩擦或争执等现象。

情绪中暑是一种亚健康状态，这时要尽量待在凉快的地方，适当休息，少量多次饮水，自我调整，即可摆脱不适。

NOTE

情绪中暑的特征：

1、心情烦躁：常会因小事发火，心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

2、心境低落：对什(chi)么(he)事(wan)情(le)都不感兴趣，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

3、行为古怪：常固执地重复一些动作或话语。

中暑救护，刻不容缓

中暑发病人群多为疲劳、饥饿和体质虚弱者，且中暑一般呈渐进式发展，会逐渐加重，因此，一旦发生，越早干预效果越好。

1迅速转移病人至阴凉通风处。让病人平卧，头部抬高，换宽松衣服，通风降温。2如果神志清醒，无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤或服用人丹、十滴水和藿香正气水等。3采用风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹，防止感冒。4用冷水蘸湿毛巾擦拭病人的头颈、腋窝，大腿根部等大血管处，有条件的可放置冰袋，同时用温水擦拭全身，也可用30%酒精擦浴，直到皮肤发红，促进散热。~15分钟测量体温1次，如体温41℃以上，要立即送医，同时可将病人浸在冷水中降温，按摩四肢，胸背部以促进血液循环达到散热。体温降到37.5℃~38℃时即可停止冷水浸浴。6发现重度中暑，应立即送医急救。温馨提示：

1、夏季天气炎热，容易滋生细菌，食物变质速度快，由于饮食不洁，冰箱里的生熟食不分开放置，都会引起急性胃肠炎。因此要注意饮食卫生，选择新鲜和清淡的食物。

2、夏季气温高，雨水多，蚊虫活动加强，大家要养成养成翻盆倒罐、清积水的好习惯，消除孳生地，积极预防蚊媒传染病传播！

炎炎夏日让人心烦气燥，易情绪中暑

抵抗力弱或胃肠不好或休息不好

极易引发身体疾病和不适

会严重影响学习和工作

一年的日子是半热半冷，热一阵冷一阵

人生际遇是半努力半机会，喜一阵又忧一阵？

世界很大，夏季很热，没有坚强后台如身体，怎避暑？

但觅一湾荫凉，穿堂风、躺椅、蒲扇，歇半刻，亦可防暑！

一碗豆沙、一把蒲扇、一丝凉风确也不算什么

但对预防中暑，特别是情绪中暑，却是别有用处

当然于户外工作者而言，也要自己注意控制劳动强度

虽没人送蒲扇，但要相信，风清身体在，转眼又冬天！

六月已渐行渐远，一年中最难捱的日子到了

再见，那和煦春风已远，眼见，这炎热夏日已到

别逼自己，工作应该劳逸结合，张弛有度，可挑个空闲

虽没烟波画船，但寻处树荫、带把蒲扇，千万别让自己中暑！

我且受用这无边的荷香月色好了。

这时候最热闹的，要数树上的蝉声与水里的蛙声；但热闹是它们的，我什么也没有。

----朱自清《荷香月色》

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撰稿：老王

美编：lili

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