立夏已过，酷暑模式即将开启，在户外挥汗如雨锻炼的时候也得格外小心一些。在户外运动，特别是在杭州的群山里运动，应该如何规避过敏、中暑以及蛇虫叮咬？万一碰到了又应该如何处理？一些把杭州群山当自家后院的运动达人，给出了他们自己的私分享。过敏诱因：蚊子、毛毛虫、野蜂、漆树……
最常见的皮肤过敏是被虫子叮咬引发的，而其中最最常见的，当然是蚊子。除了蚊子，还有蜱虫等虫子，它们的危害性也是相当大的。
夏天花粉已经渐渐少了，但一些植物还得留意尽量不要碰。在山上碰漆树，可能会引发严重的皮肤过敏，抓痒的手如果碰到其他地方的皮肤，那里也会被传染。
预防方式：对付蚊虫，首选要把自己包得严实一点，不要穿短袖短裤上山。手掌、脖子和脸部最好涂上驱蚊水。停下来休息的时候，不要安静地坐着，多动动手脚。
对于漆树等植物，上山前先向其他有经验的人了解一下，或上网查查那些会引发过敏的植物的样子。目前也有治疗漆树引发过敏的药物药，可以备一些。
处理方式：准备一些花露水、白花油或风油精，被蚊虫叮咬后可以涂一下。如果碰到漆树过敏，医院打抗过敏针，涂用止痒口服药和外用消炎药水。
中暑诱因：高温、暴晒、高强度运动……在户外长时间的运动，如出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等症状，那就可能是中暑了。重症中暑会引发身体痉挛、器官衰竭和热射病，十分危险。
预防方式：尽量不要选择特别热的天气出去运动；出门需要带足够多的水，准备好防晒的帽子和中暑药（如藿香正气水或丸）。最重要的，是要量力而行，觉得身体不舒服，就千万不要勉强。
处理方式：中暑后应赶紧服用藿香正气丸（或水），并找阴凉处休息。可以把衣服打开，让胸口更好地吹到风，同行的人切记不要站在他的身边挡住风。慢慢地喝点水，但千万不可直接喝冰水，还是要喝常温水。缓过劲来了，尽快撤离。
意外伤害诱因：蛇、野猪夹、野狗……很多经常爬山的人都在山里碰到过蛇，虽然被咬的人不多，但还是尽量不要去蛇出没的地方。另外，野狗野猪野猪夹等也要特别当心。
预防方式：不要走潮湿或者草长得比较多的野路，尽量还是走大路，带一根登山杖或者手杖，可以打草惊蛇。随行小药包里也可备上防蛇药。切记，能不惹就别惹，很多时候攻击野生动物反而更危险。
处理方式：被蛇咬不要太紧张，也不能用吸嘴毒液，或用刀割开伤口放血。立即吃下蛇药，用矿泉水冲洗伤口，再用手尽量把毒液挤出体外。用布条绑住伤口上方，不要剧烈运动，由同伴背着尽快就医。如果蛇被打死，医院，以方便医生尽快对症下药。
来源：都市快报
编辑：黄友味
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