7月13日，正式入伏，今年来最大范围的高温便应景来袭。而且据说今年的三伏天是“加长版”，整个三伏天的周期比去年多出10天。炎热天气下极容易发生中暑或虚脱现象，老弱病幼人员应减少户外活动，合理安排作息，一定要注意防暑降温。

人体在高温环境中，体内的热量不能散发出去，引起人体体温调节功能发生障碍，或人体大量出汗，血压下降，引起脑部缺氧的情况称为中暑。

中暑都有哪些症状？

夏季高温，在室外工作或活动的人很容易发生中暑现象，老弱及孕产妇耐热能力差者，尤其容易发生中暑，所以这些人夏天出门要特别注意，那么中暑有没有什么征兆，能够让人提前发现和及时应对呢？轻度的中暑，通常表现为体温在38度以上、头晕、口渴，同时伴有面色潮红、大量流汗、皮肤灼热。也有可能出现四肢湿冷的情况。患者往往面色苍白、血压下降、脉动增快。轻微的中暑情况如果能够得到及时的处理，还是可以在几小时内恢复的。

而重度中暑，顾名思义，是中暑症状中最严重的。大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。如果患者不能得到及时的救治，甚至可能产生生命危险。

中暑后切忌大量喝水

专家提醒，中暑的时候千万不能饮用过多的水，这是因为在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候你再饮用大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，而使病情加重。这也是中暑病人为什么会出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。可以给中暑的人饮用一些淡盐水，来补充体内流失的电解质。

中暑的处理方法及步骤

一、轻度中暑的治疗方法

(1)让患者离开高温环境，到阴凉、通风处休息，脱去衣服，使患者体温下降。

(2)给患者喝些清凉饮料，如冷盐糖水、菊花水、绿豆汤等。还可给服藿香正气水或十滴水、人丹等解暑药。

(3)症状不能缓解时，可用针刺或手指掐人中、合谷、内关等穴位。

二、重度中暑的救治方法

(1)面色发红的患者，可将其头部垫高；面色苍白的患者，则要使其头部放底，以保证脑部供血。

(2)给患者头部冷敷，用50%的酒精或冷水、冰水进行反复擦洗，以促其降温、散热。

(3)如患者昏迷不醒时，可用香烟末刺激其鼻孔，促其苏醒，同时针刺或手掐其人中、十宣、百会穴，使其恢复知觉。

(4)如以上方法抢救无效，医院抢救。在途中要注意降温避暑。

如何防范发生中暑

为避免外出发生中暑，人们在夏季出门时，一定要备好防护工作。

1．酷热天应尽量减少外出：据医学统计显示，伏天里，当平均气温超过31℃时，中暑人数会明显上升；日最高气温超过38℃时，中暑人数会急剧增加，此时也是心脑血管病患者发病的危险期。所以，老年人和体弱者应尽量避免外出。

2．外出要做好防护工作：如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水。

3．防暑降温药品随身带：在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。

4．少穿化纤类的衣服：外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

5．营造一个舒适的清凉环境。采用空调降温时，居室内与外界温差不能过大，如外面气温31℃~35℃，室内宜26～28℃；外面35℃~38℃，室内宜28℃～30℃。并在早晨和傍晚开窗通风透气，以保证空气新鲜。

6．静心养神。老年人应以一颗平常心对待暑热的侵扰，静坐室内或到林木茂盛的阴凉处静心养神，心境祥和，自然而然地忘却酷暑的烦恼。

7．适当锻炼：坐班族存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。

8．别等口渴才喝水：不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1．5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

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