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7月20日上午，西宁市南山东路尚东国际对面的一个临时牛羊交易市场里车水马龙，20多岁的市民李先生和父亲也随着熙熙攘攘的人群，在市场里挑羊。

11时许，气温达到30℃，在屠宰区等待的李先生突感不适晕倒。一旁的父亲反复呼喊，但李先生没有反应，不了解病情的围观群众将李先生抬到一根柱子旁，李先生的父亲跑去找人帮忙。

距离李先生米远的地方，林家崖街道办事处城管执法中队队员王垣和高翔正在执勤，李先生的父亲赶忙向他俩求助。“快帮帮我，我儿子晕倒了。”听到老人的求助，王垣和高翔加快了脚步，穿过人群快速来到李先生身旁。“小伙子，醒醒，醒醒……”王垣拍了拍李先生的肩膀，看他没有反应，判断是中暑，城管队员立刻给市场里值班的救护车司机打电话。约三个足球场大的市场里有近千辆车，人员密集，救护车只能开到市场口的指挥部。“我们把人带过来，请你们到城管指挥部。”王垣说。王垣和高翔将李先生扶了起来，两人搀扶起李先生向前走，可李先生根本没有力气，直往地上滑。“你们扶着，我来背。”王垣半蹲到了李先生身前，高翔和李父帮着往王垣背上扶人。临时市场里是土路，路面还有小石头块。王垣背着李先生，高翔在后面扶着。米的土路有坡度，他们尽量放快脚步，到了林家崖街道办事处城管执法中队设在临时市场的指挥部。李先生刚被轻轻放在遮阳棚下的椅子上，医护人员就拎着医疗箱赶了过来。经过医生的初步检查，诊断李先生是低血糖和中暑，医护人员兑了一杯葡萄糖水喂给李先生。李先生慢慢有了意识。看到李先生醒了过来，湿透衣衫的王垣和高翔走出遮阳棚，又去巡逻。几天后，临时市场撤了，王垣他们也结束了在此处的巡逻工作。7月26日，李先生和母亲带着锦旗前往林家崖街道办事处，他们找到王垣和高翔，送锦旗表示感谢。7月26日，市民李先生前往西宁市城东区林家崖街道办事处城管执法中队，给工作人员送锦旗表示感谢。“看到他们来感谢，我们都很意外。”原来，当时李先生的家人想问救人的是哪个单位的工作人员，王垣他们只是说“没关系，这都是我们该做的”，就离开了，并没有留下联系方式。李先生一家从别处一路打听，才找到他们二人。看到救儿子的人，李母流泪感谢，城管队员上前安慰。李先生也不停地感谢王垣和高翔对自己的救助。王垣和高翔连说，这是他们的工作和职责。怎样做可以预防中暑的发生？

01

大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（-0ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

02

注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体（-0ml）。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

03

注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

04

穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。

05

关心高危人群

虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外