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在一波又一波的热浪中，我国已进入“三伏天”的中伏了，昨儿下午武汉长江“仙气腾腾”，网友调侃“长江的水都烧开了！”。

那泸州的沱江，你还好吗？不知道！因为，我们都在想尽一切办法吹空调！（工作单位、超市、电影院、家......）

亲爱的微友们，注意了：你们以为的避暑良方——吹空调，也是会让您出现类似于中暑的情况！西南医院门诊部部长兼急诊科主任林勇副教授好好跟您说道说道：

中暑，指在暑热天气、湿度大及无风环境中，患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现头昏，恶心，四肢乏力，大汗淋漓等基本症状，需要立即到阴凉通风处，多喝凉盐水等。如果出现热衰竭、热射病等重度中暑情况，医院救治。

吹空调不会直接导致中暑，但是吹完空调，再在室外“享受”高温下的“汗蒸”和“烧烤”，就更容易引起中暑。在酷暑难熬的夏夜，吹空调、盖棉被、连wifi、舔雪糕，确实很爽！

但是，长时间待在温度低于26度的房间，会降低人体对高温的耐受程度。如果室内外温差过大，出门时更容易中暑，可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。

当然，从炎热的户外回到屋里，把空调温度调得太低，也会出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷、舌苔白腻等中暑症状，中医称为“阴暑”。

值得注意的是，如果开着空调，裹上棉被睡一晚，后果还不止中暑那么简单！由于室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑补血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更易发作“热中风”。

1、高温时段减少外出

天气炎热时应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段，避免长时间的暴晒。

2、外出时做好防晒措施

穿浅色或素色的服装，戴遮阳帽、草帽或打遮阳伞，外出需涂擦防晒霜。

3、注意补充水分

多喝水，也可以准备一些淡盐水，确保体内水分、盐分充足。

4、随身携带一些防暑药物或茶叶

十滴水，能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症状。藿香正气水，能清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。清凉油，能清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

还可用金银花、菊花、荷叶以开水泡代茶饮。金银花，有祛暑清热、解毒止痢等功效。菊花，性甘、微寒，具有散风热、平肝明目、消咳止痛、提神醒脑的功效。荷叶，可缓解中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛，特别适合高血压患者。

5、饮食上加以调节

日常饮食以清淡为主，可以多喝些绿豆汤。用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，还是极好的解暑良药，可以有效地防暑降温。

6、多食用这四种“瓜”

西瓜，补充水分，能消暑祛热，又可降血压，治肾炎。

黄瓜，可利尿消水肿，凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。

苦瓜，刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。

冬瓜，能降脂消肥。人一旦中暑、发烧、头晕时，可用冬瓜克煮汤，1天喝3次，每次1大碗，有明显的疗效。

专家简介

林勇

副教授，门诊部部长兼急诊科主任，四川省急诊专委会青年委员，泸州市医学会急诊专委会副主任委员，泸州市创新带头人，从事急救中心工作20余年。对创伤急救、中毒抢救以及急重症的处理有较丰富的理论基础和临床经验。发表论文20余篇，参编教材1部，学术论著2部，主研或参研省市级课题5项。

审稿/汪建英

编辑/李丽

校对/梁龙杰

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