秋季，养肺的黄金季节到了

天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。其实，五行除代表我们熟悉的五种物质：金、木、水、火、土之外，也代表了我们的五脏：心、肝、脾、肺、肾，同时可引申出五季：春、初夏、长夏、秋、冬。五色：青、红、黄、白、黑。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，达到调和五脏，从而滋补身体的机能。根据五行学说中的金对应五脏中的肺，对应自然界的秋季。

立秋之后，气温已经明显下降，虽然“秋老虎”还在虎视眈眈的盯着，但是属于秋天燥悄然降临。秋天太阳光照减少，自然界的阳气也日渐衰弱，阴寒也日渐加强，雨水减少，天气干燥。这种凉而干燥的气候，就形成了秋燥。

秋燥即是中医理论中的“风、寒、署、湿、燥、热”六邪中的燥邪。它通常从口鼻入侵，一路长驱直入攻占肺部。使人出现咳嗽、呼吸不畅等问题，从而伤及肺部。所以，此时保养肺部就显得尤为重要。

肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。因此，秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期，因此，养肺的同时别忘记了平衡机体，还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

“金”对应的季节;“秋”

“金”对应的情志：悲

“金”对应的的味道：辛

“金”对应的器官：”鼻““肺”“大肠”

“金”对应的食物：”白色“食品.

白色食品有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等多种营养元素是饮食金字塔的根基。主要给人体提供所需的热能，补益肺气，保持体温，白色的水果和蔬菜可以辅助治疗心脑血管疾病。牛奶、豆腐、豆浆等白色食物能向人体提供高质量的植物性蛋白质，是保证人体强壮的重要食物，也是人体补充钙质的重要途径。所以常吃白色食物，能使骨骼更加健康。

三、秋季润肺,三大食物来帮忙

1、银耳

银耳又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

2、梨子

梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。

在这里要提醒大家注意的是,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。

3、甘蔗

甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。

四、秋季药粥养肺食谱推荐

1、百合杏仁赤豆粥

这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法:将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净,然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。功效:这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况,特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。

2、枇杷梨皮川贝饮

这道食谱具有很好的润肺止咳的作用。材料:枇杷叶、鲜梨皮以及川贝。做法:将所有的食材清洗干净之后一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮,然后去除渣滓服用药液,做好能够当作茶来喝。功效:这道食谱具有很好的养肺作用,特别适合那些出现肺热以及口感咳嗽的人群。

3、黄芪山药粥,

这道药粥具有很好的补肺气的作用。材料:黄芪、山药、粳米。做法:将黄芪熬水去除药汁,然后用药汁加入山药以及粳米熬粥,每天早上空腹的时候服用。功效:这道食谱适合那些肺气虚的患者,特别是一些经常感冒的患者。

肺喜“湿”不爱“干”

肺是非常娇嫩的器官，它喜“湿”不爱“干”。因此，一定要从内部调养，给它足够的水分。中医学强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，预防肺病。

秋季养肺注意这6个“最”

1、最简单的养肺法：

一杯热水人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

2、最佳养肺时间：

上午7~9点一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水毫升。

3、最舒服的养肺法：

按摩穴位按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1~2组。

4、最轻松的养肺法：

开口大笑方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5、最有效的养肺法：

主动咳嗽秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

6、最享受养肺法：

吃些润肺的食物芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效，平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺，相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的，既能解馋，又可养生。

秋季养肺喝什么

1、三叶润燥茶

材料：人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g。

功效：清燥、润肺、止咳。适用：干咳、鼻咽干痛、失声。制法：头煎清水3碗煎至1碗；二煎清水2碗煎至半碗。

2、冬花枇杷茶

材料：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量。

功效：清燥润肺、化痰止咳。

制法：头煎清水3碗煎至1碗；二煎清水2碗煎至半碗。

3、金菊润肺茶

用料：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。

作法：所有材料均放入锅中，冲水滚水略焖约15分钟即可倒出饮用。

功效：此道茶饮有镇定安神，治疗感冒、咳嗽的作用，并可消除胃部胀气，消化不良、咽喉肿痛等症状，有祛风散热、消除头痛、明目养肝的功效。

4、二花杏仁茶原料：旋复花5克，款冬花、杏仁各10克，少量红糖。

做法：将旋复花，款冬花、杏仁各1，一同放入砂锅加水稍煎，去渣后放少量红糖，每日煎两服。此方有疏风散寒、宣肺通气的作用，适用于咯白痰的风寒咳嗽。

5、麦冬竹叶茶清心润肺茶

原料：麦冬15克、百合15克、竹叶四钱。

做法：将上述原料混合，放入锅中，用毫升水煎煮。煮至约还剩一半儿水的时候就可以了。沥出汤汁后，于早晚各饮用一次。

以上是推荐大家的一些养肺小常识，肺部是我们体内外气体交换的场所，随着我们生活水平的提高环境污染也随之加重所以肺部保养可必须要重视起来，保健从娃娃抓起，快快行动起来吧。

年秋季招生

开始啦

1

招

生

须

知

一、招生对象

面向全县招收2—6周岁宝宝

二、招生材料

1、幼儿户口本复印件

2、《国家免疫规划疫苗预防接种查验证明》

3、妇幼保健院儿童入园健康证明

4、6张一寸照片

三、招生热线

李老师

张老师

四、园所地址

东环新华书店院内鸣岐保教院

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教师招聘

招聘岗位

幼儿教师

岗位要求：

1、普通全日制学前教育专科及以上学历，持教师资格证、普通话证。

2、富有爱心，性格开朗，身体健康。

3、有一定工作经验，沟通能力强，团队意识好，具备绘画、舞蹈、钢琴等特长工作经验者优先。

保育员

岗位要求：

1、身体健康，五官端正，普通话标准；

2、喜欢孩子，有爱心、有耐心、积极踏实肯干；

3、具有保育员岗位证书者优先考虑；

4、有保育工作经验者优先。