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如今，温度越来越高，许多地区都经历了高温天气。但是，有些人的日常生活状况不佳且无法适应高温天气。此时很容易引起中暑。中暑可能不是一件小事。如果在中暑后没有及时治疗，可能会造成无可挽回的后果。因此，我们必须在高温天气中做好预防中暑的工作，以使我们的身体健康。

首先要避免高温时间外出，最好避开11：00-15：00。出去防晒工作时要做好防晒工作，戴上太阳帽和穿防晒外套以防止直接暴露在阳光下。其次在炎热的天气下吃大量冷藏食物会使人体局部温度短时间内下降，并且无法快速适应。这种变化将导致消化系统紊乱并最终削弱消化系统的损失，所以当从外面刚刚进入室内或剧烈运动后最好不要马上喝冰水和吹空调，避免应激反应和感冒等。

在高温下，人体容易出汗。如果穿错衣服，就不会吸收汗液；此外，皮肤排泄物会导致皮肤毛孔堵塞并使人感到非常不舒服。建议每个人都喜欢使用透气的衣服和棉质的衣服。这种材料具有更好的吸汗性。饮食方面可以选择吃一些清淡且清热的食物。苦瓜中含有苦瓜素，具有很高的药用价值。吃苦瓜可以消热和防暑，建议在炎热天气下多吃些苦瓜，选择吃苦瓜炒鸡蛋或排骨汤都是不错的选择。