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在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，常容易引发中暑。根据严重程度，中暑可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。长时间在高温、潮湿环境中，如果发生下面这两种情况时，你可能已经中暑了，需要及时休息：伴随全国多地升温到40℃以上，出门上班都已经成了「严峻考验」，朋友约会更是「过命的交情」了。当环境气温过高、湿度大的时候，很容易发生中暑，出现头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重的还会昏迷、甚至有致命的可能。

中暑了怎么办？

如果是自己出现了中暑症状，可以用以下一些措施来缓解：1.立即找一个阴凉处休息。

2.补充水分，小口慢饮。在补充水分时，可加入少量盐分，这时「运动饮料」就是一个方便快捷的选择，建议挑选配料表中含有「钠」「钾」等元素的。

3.解开领口扣子、领带等，保持周围通风，可以用扇子扇风或电扇吹风。

休息后，若不好转，建议及时就医。

在生活中，可采用以下方法来预防中暑：

01.减少外出老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

02.遮阳避暑打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

03.及时补水夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

04.随身携带解暑药如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

05.注意饮食健康和卫生夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。不过，蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。06.定期进行健康体检有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

用药须知

1、人丹

中暑头晕用人丹。中暑的人体温会升高，暑邪伤津耗气，所以人们会感到口渴、乏力、头昏、注意力不集中、动作不协调等症状。这种情况多见于在持续高温天气下进行长时间户外活动的人，用人丹有效。人丹具有清热解暑、避秽止呕的功效，主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等病症。禁忌：服用人丹期间，不宜服用滋补性中药，儿童、孕妇、年老体虚以及冠心病、糖尿病等慢性病患者应该在医生的指导下用药。

2、藿香正气药物

脾胃不适服藿香正气。夏季气温高，湿度较大，在人们疲劳体虚时，暑湿容易侵犯人体脾胃，影响脾胃的消化运转功能。人们常常会感到头痛胸闷、浑身酸沉、胃口不好，甚至上吐下泻。这时候，藿香正气系列的防暑药正好可以派上用场。藿香正气系列有丸剂、水剂、胶囊等多种剂型，具有解表化湿、理气和中的作用，主要用来治疗暑湿所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。禁忌：由于藿香正气水药效较强，小儿和年老体虚者应在医生指导下服用。还要注意的是，酒精过敏者应禁用藿香正气水，可选择藿香正气的其他剂型。

3、十滴水

头晕恶心用十滴水。十滴水是常用的治疗暑病的成药之一，源于民间经验方。由大黄、辣椒、小茴香、樟脑、薄荷油、桂皮、干姜组成，具有健胃、驱风、清凉等功效，对于中暑所致头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症甚有良效，故又名“救急十滴水“。十滴水服用方法为每天3次，每次5毫升，小儿减半为2毫升；软胶囊一次1—2粒，儿童酌情减量。禁忌：十滴水中的樟脑成分对孕妇和胎儿有害，要慎用。

4、风油精

风油精对中暑无效，但可以有缓解作用。有人中暑头晕时选择涂抹一些风油精在太阳穴或鼻孔里。医学专家认为，涂抹风油精对中暑症状起到一定缓解作用，但没有多少实际功效。风油精有清凉、止痛、祛风、止痒的功效，可用于蚊虫叮咬，伤风感冒及其引起的头痛、头晕等。禁忌：风油精中的樟脑等成分，具有挥发和渗透作用，会影响胎儿和新生儿安全，故孕妇和婴儿禁用。皮肤有烫伤、损伤、溃疡、外擦后皮肤出现皮疹和瘙痒者也应及时停用。

温馨提示此外，中暑的用药过程中还需特别注意：藿香正气水和十滴水中均含有酒精，服用后不能开车。如果您正在服用甲硝唑，头孢等药物，也不能服用，以免发生双硫仑反应。发生中暑时，应将中暑者挪动到阴凉、通风处，先降温再吃药，并适当补充水分。常用的防暑药物只能缓解轻度中暑症状，严重者还应及时就医?。