治白癜风的医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html军训小贴士
春风十里，不如军训有约！
每个人心里都有一段关于军训的记忆
是斑斓的迷彩，是整齐的队形
是烈日下的口号，是月光下的歌声
是相聚时的欢笑，是挥别时的泪水
这份独特的回忆······
将是人生中最独特美好的
锻炼自己的同时，更要照顾好自己
预防中暑篇军训期间长时间在太阳底下活动
同学们要做好防暑准备
1、了解中暑后的症状：面色苍白、大量出汗、头晕、耳鸣、眼睛发花、口渴、心慌、胸闷、全身无力等。
中暑后的急救方法：迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，将中暑者平卧并去除衣物。
2、注意营养的补充。每天要注意补充足水分，随身携带足够的水，最好加入少许的盐。军训天气热，身体水分和矿物质大量流失是中暑的主要原因，带水的时候放点盐可以起到很好的防暑作用，不要拼命喝白开水，当心水质性中毒。
3、坚持佩戴军训帽子，避免阳光直射。
4、军训休息时不要打闹，注意恢复体力。
5、有中暑前兆要及时报告教官申请休息及治疗。
军训饮食篇好的身体是顺利完成军训的保障
军训期间小可爱们要多注意饮食
1、注意清淡饮食，忌辛辣油腻，吃饭时，不能吃太猛太快，空腹时不要马上喝牛奶、酸奶，剧烈运动后，尽量不要喝冷饮。
2、军训后，体力消耗极大，需补充一些蛋白质，多吃一些含蛋白质的肉类、蛋类或豆制品，同时也要补充各种维生素噢。
3、多吃含维生素C的水果、蔬菜，但不要用水果代替正餐噢。
4、早餐要吃好。经过一夜睡眠，身体有10个小时一直处于消耗能量却没有进食的状态中，因此人体需要丰富的早餐来重新补充和储藏能量，给一天的身体能量补充打好基础（友情提示：早餐中的牛奶和粥类，很有可能会成为你训练中想上厕所的元凶哦）。
5、午饭可以适量，一定要注意饮食的卫生及营养均衡。如果不吃午饭，下午训练没精神还会胃疼，但吃得过多，下午会感到困倦，跑步时还可能会岔气。
军训衣物篇1、保持一整天的舒适，从脚开始！为了适应站军姿，一双舒适的鞋垫会让脚不那么疼，建议大家用运动鞋里的设计更科学的鞋垫，比如将前掌和脚跟加厚，而袜子以透气的棉质运动袜为最佳。
2、不要因为天气热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确会有些厚，穿着不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏。
防晒美白篇紫外线特别强的四月
不想变成黑土豆的萌新
一定要做好防晒准备噢
1、早晨起来一大杯水补充水分；军训期间一定多多喝水，缺水是导致皮肤抵抗力下降的主要因素噢。
2、早饭时可以加个鸡蛋，一个番茄等；多多补充蛋白质和维生素，同时要记住避免吃芹菜、柠檬、白萝卜这类感光性蔬菜。
3、防晒霜一定要涂！军训出汗特别多，购买防晒霜要购买能防水防汗的哟！
4、睡前认真清洗脸部，特别是要用卸妆水清洗防晒霜呦！
5、要早睡早起，充足的睡眠有利于保护皮肤。
军训物品篇军训时长14天
同学们应该带什么东西呢
小传传列出的必备清单
1、防晒霜。
2、大容量水杯，多多补充水分。
3、创可贴、维生素C等药品。粗心的宝宝军训容易磕伤蹭破皮，记得备好日常药品哟。
4、纸巾、湿纸巾。
5、清凉贴、风油精，防中暑。
军训虽苦，却是梦的开端！加油哦！
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编辑：叶明月
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