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中暑了怎么办？

中暑的早期只是感到有点头昏眼花、乏力、胸闷和轻度的恶心。这时到较凉快通风的地方，喝些含盐的凉开水，休息一下往往就会好转。较严重的中暑一般发病急，感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐，多数还有体温升高。这时候应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息。并喝含盐的凉开水，吃人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。严重中暑的病人会出现全身痉挛、神志不清、昏迷，甚至因高热、呼吸循环衰弱而休克，医院抢救。如何防暑降温？

1.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。2.要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。3.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油四、饮食不宜过于清淡。3.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制。脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。4.忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。5.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。6.夏天出门记得要备好防晒用具。7.生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。8.出门还要随身携带防暑降温药品。如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

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