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一旦发现自己或他人有如下症状，要考虑是否已经中暑:

1、轻度:头晕、腿软、大量出汗、肌肉酸痛僵硬，但意识清醒。

2、中度:出现面色潮红、皮肤发热、呼吸困难、面色苍白、大量出汗、血压下降、脉搏加快时，可能是中度中暑。3、重度:如体温达到40C以上并伴有上述症状，严重者出现晕厥、昏迷、疼挛，提示重度中暑可能。

一旦确定为中暑，应立即移至阴凉处通风处静卧，解开衣物，以促进血液循环、加快散热。神志清楚者及时补充含盐清凉饮品，如淡盐水、西瓜水、绿豆汤等，小口慢饮，不能猛灌冰饮。可用湿毛巾、风扇等进行降温。轻者经以上处理即可恢复，但重度中暑的人，如高热、意识障碍、肢体痉挛的医院进一步诊治。