下图是中国天气网根据8月3日00时至18时整点实况资料统计

此图看的出虽然8月降雨量增加，但不仅小编所在的南方城市，一些北方省份的天气任然炙热。为了帮助户外工作人员如工地工作者和外卖配送、电缆，环卫人员等应对高温环境并预防中暑，以免工作中#夏天生活图鉴#发生意外，下面提供一些便宜、实用、简单且便携的防中暑方案。

1.补水保湿：

-饮水：多喝清凉的水是预防中暑的重要措施。工作人员可以携带一小瓶可重复使用的水瓶，定时补充水分，保持身体水分平衡。

-水果：水果是补充身体营养和水分的好选择，例如西瓜、苹果、橙子等都是水分和维生素丰富的水果。可以参考下文↓

推荐5款8月份新鲜水果。全是解暑珍宝

-吸湿剂：携带一些可吸湿的产品，如湿巾、湿毛巾或吸湿宝，方便在工作时保持面部湿润。

2.防晒保护：

-防晒霜：外出前使用高倍数防晒霜，特别是面部、颈部和手臂等暴露在外的部位，以防止日晒引发的中暑。

-遮阳帽和太阳镜：戴上宽边帽和太阳镜，可以有效阻挡阳光直射，保护头部和眼睛免受过度曝晒。

3.合理安排工作时间：

-避免高温时段：尽量避免在中午的高温时段进行繁重体力活动，尤其是在骄阳下长时间暴露在户外。

-平时加班：如果可以，尽量将工作调整到早晨或傍晚时段进行，避免在最炎热时段长时间暴露在外。

-定期休息：每隔一段时间就应该休息一会，坐下来喝水或找个阴凉地方休息片刻。稍微做一下伸展，有助于血液循环和放松肌肉，让身体得到恢复、头脑保持清醒，有助于更高效的工作。

4.注意饮食：

-调理饮食：避免辛辣食物，多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等，能够减轻身体负担。

-补充盐分：出汗多会导致体内盐分流失，多喝饮料或食用含盐分的食物，如椰子水、盐渍蔬菜等，补充体内的盐分。

这些便宜、实用、简单且便携的防中暑方案可以帮助户外工作人员应对炎热的天气并保持身体健康。记得在高温环境下，保持湿润、补充水分、避免暴晒和合理安排工作时间是至关重要的。

最后小编祝大家在工作中都能保持凉爽和健康！生活中都能无忧，无虑，无病，无灾！！！