龙头新闻讯（记者刘畅言）很多人都感觉晕倒了是中暑，其实不然，对于在空调房里的白领来说，一冷一热后出现，头晕、恶心、发闷，晚上难以入睡等症状也可能是你中暑了。

近日32岁的王女士感觉自己头晕恶心、晚上睡不好觉。王女士说昨天中午出去在户外办了点事，阳光特别强，的确很热，回来之后就开始头晕难受，甚至有些恶心感，本以为休息一下就好，结果一早起来还是觉得不适。随后她来到中医大二院就诊，医生从王女士的症状判断她是中暑了。“中暑不是会晕倒吗？”面对王女士的疑问，专家做出了相应的解释。

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。轻者表现为头晕脑胀、胸闷、纳差、精神倦怠等症状，重者局部肌肉痉挛，高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难甚至衰竭，威胁生命。通常环境闷热、气温过高、体质虚弱、身体调节能力差、劳动强度过大、过度疲劳等都易诱发中暑。尤其现代人，经常在空调房里呆着，机体体温调节更易出现障碍，类似王女士这样的轻度中暑在上班族当中时有发生。那么，该如何预防中暑？

高温天尽量少出门，一定要出门的话，尽量早上10点前或者下午4点后。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。做好防晒工作，戴太阳帽、墨镜，打遮阳伞，穿防嗮衣（注意舒适透气），选择合适的防晒霜涂抹。

不论运动量大小都要及时补充水分。外出随身携带水杯，也可以带点解暑凉茶。不要等口渴时才饮水，因为感到口渴时，表示你的身体已经缺水了。多吃蔬菜水果。既补充水分，又能补充维生素。夏天出汗多，容易丢钾，可以适当补充香蕉、西瓜、黑木耳等含钾食物，无高血压患者可以晨起空腹喝一杯淡盐水。千万别为了一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。