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凝爱成长团

今天终于下雨了，可算能凉快一会儿了，最近的北京真是太热了，在这个炎热的夏天一定要当心中暑喔~

就在前几天，一位来北京游玩的非洲朋友中暑了，华夏幸福的黑人球员竟然被晒黑了。

今年夏天的“热力”真是足足的，走在路上总有种要被热化的感觉，就想窝在空调房不出来，可我们精力充沛的宝宝可是不愿意的，正值暑假一定是要出门玩的，但孩子的体温调节系统发育还不完善，更容易中暑，所以各位宝爸宝妈们带宝贝出门一定要小心中暑喔。

中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。

根据我国《职业性中暑诊断标准》（GB-89），中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

先兆中暑、轻症中暑表现为：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。

轻度的中暑有时候我们自己都很难发现，只是觉得有些没劲，头有些晕，其实这时已经有中暑的症状了，也要及时的补水和休息。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

1.热痉挛：

热痉挛是突然发生的活动中或者活动后痛性肌肉痉挛，通常发生在下肢背面的肌肉群（腓肠肌和跟腱），也可以发生在腹部。肌肉痉挛可能与严重体钠缺失（大量出汗和饮用低张液体）和过度通气有关。热痉挛也可为热射病的早期表现。

2.热衰竭：

热衰竭是由于大量出汗导致体液和体盐丢失过多，常发生在炎热环境中工作或者运动而没有补充足够水分的人中，也发生于不适应高温潮湿环境的人中，其征象为：大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐，体温高，可有明显脱水征如心动过速、直立性低血压或晕厥，无明显中枢神经系统损伤表现。热衰竭可以是热痉挛和热射病的中介过程，治疗不及时，可发展为热射病。

3.热射病：

热射病是一种致命性急症，根据发病时患者所处的状态和发病机制，临床上分为两种类型：劳力性和非劳力性热射病。劳力性者主要是在高温环境下内源性产热过多（如炎热天气中长距离的跑步者），它可以迅速发生；非劳力性主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少（如在热浪袭击期间生活环境中没有空调的老年人），它可以在数天之内发生。其征象为：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循环衰竭或休克。此外，劳力性者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率较高。

1.移：先将孩子移到通风阴凉的地方，比如树荫下、室内，让孩子仰卧休息。

2.脱：帮孩子脱掉衣服或解开衣扣，以便尽快散热。

3.降：要尽快让孩子过热的体温平稳地降下来，可以用湿毛巾敷孩子头部（用水管中的水浸湿毛巾即可，不要冰敷，这会使血管迅速收缩，反而不利于降温），如果是在家可以洗温水浴，还可以打开空调，但室温不要太低。

4.补：如果孩子意识清醒，可少量多次喂一些绿豆汤、淡盐水。

如果是轻度的中暑，经过以上几步就能很好的恢复了，如果孩子是重度中暑或经过以上步骤没有得到缓医院检查一下了。

（这么吹可不行喔~）

夏天出门一定要做好防护措施，尽量不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段阳光最为强烈，发生中暑的可能性是其他时间的10倍，如果必须出门一定要做好防护工作，如打遮阳伞、涂抹防晒霜、准备充足的水等。

夏日外出尽量选择棉、麻、丝类的材质，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

很多成年人都有这样的坏习惯，等口渴了再喝上一大杯的水，但其实口渴是身体缺水的报警，这样很容易发生中暑现象，而且这样的习惯也会影响孩子，所以我们要一起少量多次的喝水，千万不能等到口渴在喝喔。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的重要方法。

暑假出游，可不能让中暑破坏了出去玩的好心情，一定要记得给宝贝多补水喔~白水不爱喝，绿豆汤或者酸梅汤也是个不错的选择喔~