认真做公号，好文好物，总会有人知道~
回国后一头扎入了炎热的天气，现在全国大部分城市都处于夏季的高温中。我们回了湖北老家，邻居有很多娃找菲菲玩，孩子们喜欢在户外浇花喷水逗虫子，完全不畏炎热。
菲菲会时不时脸红扑扑冲进屋“喝水！”，然后咕咚咕咚喝下很多口，这让我想起之前研究过的夏日热病。
很多人提起夏天热出毛病就联想到中暑，实际上，热病从轻到重大约分为脱水、热痉挛、热衰竭和中暑。其中脱水、热痉挛是最初的两个症状，热衰竭常常是中暑的前一步，而中暑，是热病中的最严重的一种，甚至可危及生命！
这几种热病，相互之间有关联，可互为历程互相包含。儿童身体调节温度的能力比较差，尤其是4岁下的宝宝，而且因为身体结构不同，儿童的夏日热病副作用相对成人更大！
脱水
脱水发生在我们身体的输入液体少于消耗的液体时，通常情况下，身体会用口渴来提醒我们补充水分避免脱水，不过，孩子们也许会玩得太开心而忘记告诉你口渴，还有的宝宝甚至不会表达口渴。这时候我们就要留意孩子脱水的种种迹象了。
脱水的常见迹象：
非常口渴
虚弱眩晕
出汗不足
快速心跳
尿液少，尿布干，长时间不去卫生间，尿液颜色深
没有眼泪
口干舌燥，嘴里干燥得有粘液一样
对策：
1岁下建议就诊儿医，1-11岁根据程度给予不同的护理：
如果是轻度脱水，及时进行口服液体补充，让孩子休息24小时，即使是症状好转，也要保持液体的输入，因为体内水分的补充可能需要1天半的时间。
如果是严重脱水，医院进行静脉注射，甚至让医生进行处理。
预防:
确保孩子外出玩之前喝水，中间也要定期给孩子补充适量水分，即使孩子们说不渴。那适量是多少呢？根据美国儿科学会的数据，一个体重大约40公斤的孩子，合适的水量是ML，而一个体重60公斤的青少年则适合的水量是ML。
避免让孩子在缺乏休息和水分补充的情况下，长时间暴露于高温、阳光直射和高湿度中。
吃水分比较多的水果，例如西瓜。
游戏期间充分休息。
给其随身带上水壶，能自行补充水分。
热痉挛
热痉挛通常发生在运动或体力劳动时，迹象是胃肌肉、手臂或腿部等有疼痛感的痉挛。
热痉挛的确切原因还不得而知，可能与电解质有关。电解质包括各种诸如钠、钾、钙和镁等必须的矿物质，他们在人体的组织中发生化学变化，如果不平衡，就会产生问题。
例如汗液含有大量的钠，当强烈的身体活动导致出汗过多，失去盐和水分时，会导致低钠血症，从而导致肌肉痉挛。所以有些工厂会提供含盐的饮料来消除热痉挛的现象。
对策：
热痉挛通常会自己消失，家庭护理措施通常是让病人在凉爽的地方，补充含有电解质和盐的运动饮料，或者凉水，或者淡盐水，可以尝试轻轻拉伸肌肉。
热痉挛虽本身不严重，但可能是更严重热病例如热衰竭的第一个迹象，因此，应该严肃对待并持续观察。
如果伴随恶心或呕吐无法饮用足够的液体，则可能需要生理盐水补液。如果有更严重的头晕、呕吐等现象，请就医。
热衰竭
热衰竭有两种：
水衰竭：口渴、虚弱、头痛，偶尔的意识丧失。
盐衰竭：恶心、呕吐、肌肉痉挛和眩晕。
对策：
立刻脱离热源地方，最好入空调房休息。喝大量液体，去除紧身和多余的衣物。凉爽的淋浴、风扇、冰毛巾等各种冷却措施。
如果15分钟内症状没有缓解，则赶紧就医，因为这种情况下会发展为中暑。所以如果孩子有热衰竭，一定要注意观察有没有继续的恶化反应，如果有，请立即就医。
中暑
中暑会导致大脑或其他器官的损伤，通常发生在热痉挛、热衰竭发展之后的进程中。其原因是长时间暴露于高温（通常伴随脱水）导致身体温度控制系统发生故障。
症状：
当身体温度异常升高，伴有恶心、呕吐、癫痫发作、刺痛般的头痛、肌肉无力或痉挛、丧失方向感、出汗不畅、呼吸急促、无意识和昏迷等严重症状时，就是中暑了。这是最严重的热病形式，被归为急救类型。
因为这种情况最紧急，下面列出的对策是针对所有人，不仅仅是儿童哈。
对策：
马上拨打急救电话；
等待的同时把病人移到凉爽舒适的地方（最好是有空调或风扇），垫高脚；
喝凉水；
脱掉不必要的衣服；
用凉爽的湿布或海绵湿润病人皮肤，或进行冷浴；
将冰袋置于病人的腋窝、腹股沟、颈部和背部，这些部位的血管都是紧贴皮肤的，可以降低体温（老年、幼儿和慢性病患者不适用于这条）。
避免含咖啡因或酒精的饮料，它们会让人失去更多的液体，并加重病情。
结语
咱家长们，花几分钟了解中暑之前的各热病历程，警惕各症状信号，才能及早发现早期热病苗头，卡住通往最严重的中暑之路，这个暑假才能做到不慌不乱，带娃户外旅游走起呀。
-THEEND-
懂得了这些有趣的游泳科学原理，游泳可以更轻松更自信！
儿童耳朵护理知识大全：耳屎处理、游泳性耳炎和中耳炎
面对眼花缭乱的驱蚊产品，你应该知道的真相。。。
推孩子拥有运动特长时，可有想过有种伤害叫影响下半生健康的运动伤害吗？
滑雪运动到底有多危险？
