要说最近到底有多热，看看柳州气象局连续两天发的高温橙色预警就知道了～↓↓↓一年一度，高温登场，忙碌之时，柳北疾控中心提醒您别忘了防暑，把一些防暑小知识介绍给大家，注意防暑降温，掌握预防中暑方法和中暑后处理方法，安全度夏。为何会发生中暑？人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。如何识别中暑？根据中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。1、先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；2、轻度中暑除有先兆中暑症状外，主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等；3、重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。中暑了怎么办？1、出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。2、可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或霍香正气散等防暑降温药物。3、重症中医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。如何预防中暑？1.适当减少高温时外出时间，如需外出应选择质地轻薄、宽松、浅色衣物，携带宽檐帽、墨镜、遮阳伞等。2.室内注意降温通风，空调房内温度调到26—28度为宜，并定期通风。3.多喝水，适当补充盐分。每天喝水1.5升—2升最佳，少量多次，不要牛饮，如出汗过多可补充淡盐水。4.饮食以清淡为主，尽量多食用能预防中暑的绿豆汤和新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。5.养足精神，保证睡眠。夏季睡眠不足容易造成精神萎靡，诱发中暑，每天最好保证7—8小时睡眠，不要熬夜。（来源：柳州气象台、柳北疾控中心）编辑：陈婕、张薇校对：张薇审核：罗扬振欢迎投稿：lbqxcbwxg