现在大家最头疼的问题就是中暑，因为现在全国各地发出了高温预警，部分地区温度高达40度以上，所以如何预防中暑已经成为了首要问题。不过无论怎么预防，部分人还是不幸中招，最后出现了中暑的问题。

面对这种问题，大家特别着急，总想赶紧吃点东西恢复，可又不知道该吃哪些东西。千万别着急，今天就为大家介绍一些中暑后有助于身体恢复的食物，特别是以下几类东西，一定不要错过。

1：及时为身体补充维生素

其实之所以要为身体补充维生素，就是因为人体在夏天所需要的维生素含量比普通标准要高一倍或者一倍以上。按照这个数据进行分析，大家一定要赶紧为身体补充维生素，比如多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才不会导致身体缺乏维生素。

如果不想通过食物获取，大家也可以吃一些维生素含量较高的补品。

2：补充蛋白质

大家都知道，人体是需要蛋白质的，而在夏季，人体会消耗大量蛋白质，以此维持身体所需。为了及时帮助身体补充蛋白质，大家一定要多吃一些含有蛋白质的食物，特别是中暑后，补充蛋白质是非常重要的。

3：多喝一些汤类

如果想要身体尽快恢复，大家一定要多喝一些汤类，因为夏季出汗较多，体液损耗较大，多喝汤才能及时为身体补充水分，所以可以提前熬一些绿豆汤或者是山楂汤。这些汤类既可以为身体补充营养，又能有效缓解中暑。

最重要的是，这些汤类不会影响身体消化和吸收，反而能起到开胃的作用。

4：多喝茶水

无论大家喜不喜欢喝茶，都要多喝一些茶水，因为喝茶可以使口腔周围变冷，让喝茶者感到清爽舒适，这可比喝冷饮效果好多了，所以大家可以用喝茶代替喝冷饮。特别是有点中暑的人群，还可以在温茶中加入适当盐分，以此弥补出汗过多而丢失的盐分。

5：喝粥

当大家感到食欲不振或者食欲有所降低时，可以提前在家里熬一些粥，这样不仅可以让身体从粥内吸收营养，还可以有效减轻头重倦怠、食欲不振。特别是已经中暑的人群，这类人群不适合吃太油腻的食物，只有粥类最为合适。

如果大家不知道该喝什么粥，那不妨熬一些绿豆粥、金银花粥或者是薄荷莲子粥。

6：多吃应季蔬菜

无论什么季节，大家都要吃应季蔬菜，因为应季蔬菜清淡味鲜，又可以缓解季节带来的不适，比如夏季多吃一些苦瓜，既可以清热解暑，又能缓解高温带来的不适感，所以大家一定要多吃应季蔬菜。

如果不喜欢清炒，还可以把几种菜类放到一起凉拌，这样还能凉爽开胃。

结语：

中暑后的饮食非常关键，只有做好饮食调理，我们的身体才能尽快恢复，大家一定要赶紧行动起来。