今天处暑啦！广东刮台风，把我们从火炉中解救出来。米蓝和小好在家听风看雨，两眼相望……
插画byPaco_yao
就在伏天差点把我们融掉的时候，处暑终于来了！处暑到，伏天出，炎热的暑天即将结束，天气逐渐转凉，人体感觉会更舒服。大家所在的地方，是不是凉爽又舒服呢！
不过换季也是流感高发期。现在还未完全入秋，早晚温差比较大，容易受凉。而且秋季干燥，如果没有及时补水，不适感非常明显。米蓝最近就一直觉得咽喉干燥，特别难受。大家要好好照顾身体哦，注意预防小朋友换季感冒。
处暑4个养生小贴士米蓝整理了处暑节气后，4个生活护理小贴士，分享给你们。
早睡早起
夏天大家的睡眠时间好像缩短。
处暑后，就要调整作息，
做到早睡早起，
保证充足睡眠。
而且临近孩子开学，
要及时调整合理的作息时间。
增衣加被
由于昼暖夜凉，
最好根据天气变化及时增减衣服，
防止着凉感冒和关节受损。
带孩子出门，可以随身带个薄外套，
方便增减衣物。
多做轻松的运动
夏天暑气太重，天气炎热，
大部分时间不适合运动，
小朋友暑假的大部分时间都待在家里。
气候转凉，爸妈可以带着孩子
进行轻松的运动，
爬山、郊游、骑车等都不错。
饮食清润去燥
让孩子多吃蔬菜和水果，
多喝温开水。
秋干物躁，
可以多吃点滋润去燥的食物：
山药、冬瓜、黄瓜、梨、藕、鲜莲子等。
处暑应节食谱百合雪梨老鸭汤
民间有处暑吃鸭的说法，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿的作用。米蓝家喜欢用鸭肉炖汤，柠檬鸭汤开胃消食，冬瓜鸭汤清凉，百合雪梨鸭汤润燥去火，因为百合雪梨鸭汤带有点甜味，小好最喜欢吃。
食材：
雪梨2个、干百合15克、鸭克、猪瘦肉克、盐少许
做法：
1、瘦肉切片，焯烫后捞出。
2、鸭肉斩块，焯烫后捞出。
3、干百合泡软。
4、雪梨去皮、籽，切大块，泡水备用。
5、食材放入锅中，加水，大火煮开。
6、小火炖至软烂。
7、调盐，出锅。
橘皮山药片
可能是因为当季的关系吧，米蓝觉得秋天的山药特别好吃。这道橘皮山药片是我从网上学来的做法，刚好我最近喉咙干燥，吃点橘皮也不错。
食材：
山药克、橙子皮少许、糖1汤匙、清水克
做法：
1、山药去皮，洗净，斜切片。
2、将橙子皮切碎。
3、锅中烧开水，放入山药。
4、大火煮开，放糖和橙子皮。
5、煮至山药软绵，盛出即可。
米蓝烹饪小心得：
这道食谱用的橙皮是新鲜的，米蓝自己做会用老陈皮，味道更浓郁。另外，处理山药时，要戴上一次性手套，或者套着塑料袋，避免手和山药直接接触，引起过敏。我有一次处理铁棍山药，就没注意，结果整个手又红又痒，要用姜擦才好点。
冰糖莲子
最近有朋友从江西寄过来他们那边很有名的莲子，粉粉糯糯，也太好吃了吧！米蓝最近下午经常喝莲子汤，也是很当季的食物。
冰糖莲子简单的做法，太适合米蓝了。如果你们有什么好吃的莲子做法，后台跟我说哟，让我学做着给小好吃。
食材：
莲子克、水毫升、凉开水毫升、冰糖50克
做法：
1、莲子泡软，去心。
2、莲子隔水蒸熟，取出。
3、烧开水，放入莲子。
4、调入糖，煮开后即可关火。
换季了，大家要保重身体哦。增强孩子抵抗力，身体棒棒的迎接开学~
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#给米蓝推荐润燥食谱#
我喉咙好难受~~
编辑：林杰西
内容整合自：新华社（ID：xinhuashefabu1）、人民日报（ID：rmrbwx）
食谱图片：太平洋亲子网
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