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你们听说了吗
南宁今年又光荣进入
“全国10大火炉”排行榜
后天
也就是7月1日
南宁将要进入三伏天
听说我的同事小7婆要去囤一批东北大板
存我们办公室冰箱
hiahiahia...
民间有云：小暑大暑，上蒸下煮
在小暑节气
人体出汗多，消耗大
再加之劳累
因此千万不能忽略对身体的养护
饮食“三不贪”而在饮食方面
要注意以下这“三不贪”
周到君碎碎念一句
所谓的不贪
不是说就不可以吃、不可以喝了
主要还是指不连续
这个度得控制好
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不贪“凉”
冷饮好吃又能祛暑对吧？
但是呢
还是不可以贪吃哦
吃一个不过瘾，
再吃，还吃，嘴是凉快了，
胃是受不了的
进食过多的冰棍、冰淇淋等
会使胃肠非正常的收缩
甚至发生胃痉挛
严重的可导致胃炎
诱发腹痛、腹泻
尽量避免连续摄入冰冷食物
比如吃完大量冷饮
再去喝冰镇汽水、冰镇啤酒、吃冰镇西瓜
想不得病都难
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不贪“生”
夏季吃蘸酱菜和鲜瓜果比较常见
一些生的蔬菜
比如生菜、香菜、苦苣、蒲公英等
还有一些常见的野菜
都是餐桌常见物
这些菜入口清爽
既能补充很多维生素和矿物质
还易于消化
被人体吸收
不过啊
生的瓜菜一定要注意清洗干净
能消毒的话最好消毒
因为好多蔬菜瓜果从产地出来
无法保证上面不携带各类细菌
不受到污染
不要喝生水
因为未经处理的水中经常含有各种病菌
尤其是含有很多大肠杆菌
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不贪“辣”
有些小伙伴到了天热就觉得嘴巴里没味道
口味开始变重
还有喜欢吃火锅的
出一身汗有点“爽”对吧？
话说，适量吃些葱姜蒜呢
是有利于开胃和消化的
还有一定的杀菌防病的作用
但也别多吃哦
这些辛辣食物
会加重人的燥热
就是老百姓说的“上火”
特别是辣椒
要尽量少吃
至于其他需要注意的
就是不吃腐烂变质食物
特别是瓜果
俗话说：“吃了烂果瓜，准害绞肚痧”
剩菜（尤其是绿叶菜）、剩饭能不吃尽量不吃
因为其中的亚硝酸盐含量很高
只是简单的加热
没办法去除这种物质
还会使剩菜剩饭中的剩余硝酸盐
分解成新的亚硝酸盐
使饭菜具有了毒性
虽然省了点钱
但损失的是健康
三花三叶三豆三果夏在五脏属脾
长夏最大的特点是湿气太重
脾最怕湿来犯
受“湿邪”的侵袭
俗话说“热在三伏”
小暑节气恰在初伏前后
因此在饮食上应注意清热祛暑
宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁
猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥
多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果
所以啊
也有人将小暑节气的饮食概括为
“三花三叶三豆三果”
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三花
指金银花、菊花和百合花
此三花在药店里有售
适合冲泡成茶
是消暑佳品
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三叶
是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶
此三叶也可在药店里买到
也适合冲泡
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三豆
是指绿豆、赤小豆和黑豆
中医称之为“夏季灭火器”
能清热降火
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三果
是指西瓜、苦瓜和冬瓜
苦瓜性味苦、寒，归脾、胃、心、肝经
具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效
对治疗痢疾、疮肿、中暑发热
痒子过多、结膜炎等病有一定的功效
此外
苦瓜的维生素C含量很高
具有预防坏血病、保护细胞膜
防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力
保护心脏等作用
最后嗨仔安利一个新奇的小玩意
很适合经常网购的你
因为它可以用你网购花掉的钱赚钱
试一下你就知道了
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｜内容来源：上海全知道、周到健康
