人一生中三分之一的时间在睡觉，睡眠对人来说如此重要，然而，我们对它的了解和重视还远远不够，甚至还有很多的误区。
“睡个好觉”成为青年人的奢望
中国睡眠研究会日前发布了《中国青年睡眠现状报告》
从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。
你的睡眠情况到底怎么样
1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠
A.经常B.有时C.很少D.从未
2.工作或娱乐至深夜
A.经常B.有时C.很少D.从未
3.入睡后稍有动静就能知道
A.经常B.有时C.很少D.从未
4.整夜做梦，醒来时觉得很累
A.经常B.有时C.很少D.从未
5.换个地方就难以入睡
A.经常B.有时C.很少D.从未
6.使用安眠药才能安然入睡
A.经常B.有时C.很少D.从未
7.喝过酒后就难以入睡A.经常B.有时C.很少D.从未
8.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡A.经常B.有时C.很少D.从未
9.一上夜班就睡眠不好A.经常B.有时C.很少D.从未
10.很早就醒来，而且再也睡不着了A.经常B.有时C.很少D.从未
选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
1、20分以上：你有严重睡眠障碍
2、5-20分：你的睡眠质量比较差
3、5分以下：你的睡眠质量良好
出现多个A选项情况，需高度重视睡眠状况，积极采取改善睡眠质量措施。
统计显示，我国每年因冠心病导致死亡的有余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。
睡眠不足还会造成出现什么状况
1、胸闷气短、心情烦躁
中老年人睡不好或引发心源性猝死
很多中老年人，一到夏季就睡不好，特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠，而睡眠质量的好坏对他们的身体健康起着至关重要的作用。
调查资料显示，有38%的人存在不同程度的入睡困难，而且夏季患失眠症引发猝死的几率也会大大增加。
2、眼睛浮肿、黑眼圈
女人睡眠不足老得快
女性睡眠不足或睡眠质量不佳，更易出现细纹、肤色不均、肌肤失去弹性等问题。在遭受外界伤害，如皮肤屏障被破坏，或者紫外线照射后，皮肤的自我修复也会变慢。
3、频繁腹泻、感冒、中暑
年轻人睡眠不足身体差
睡眠不足已经成为年轻人的健康杀手，尤其到了夏季，人体消耗大，如果得不到好的休养，就会感到难以消除的疲惫与焦虑，进而引发一系列季节病，如腹泻、感冒、中暑。
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