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盛夏来临

刚铺的凉席瞬间就变成电热毯

运动5分钟，流汗两小时

就连单身狗在这个热的喘不过气的夏天

也有了个响亮的名字

热狗

奔着热爱生活，珍爱生命的原则

小习为各位运动参与者准备了

高温防暑降温指南

01

中暑的各样表征

先兆中暑

在高温环境下生活或工作一段时间后，出现口渴、多汗、头疼、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。

体温正常或略有升高，一般不超过38℃。

轻度中暑

出现轻度中暑时，体温通常在38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

！

重度中暑

分为劳力型热射病和非劳力型热射病两类。劳力性热射病。

多见于健康年轻人，表现为长时间暴露于高温、高湿、无风的环境中，进行高强度训练或重体力劳动一段时间后，出现发热、头痛或忽然晕倒、神志不清等。继而体温迅速升高，达40摄氏度以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷。

02

中暑的现场处置

先兆中暑与轻度中暑的现场处置方法基本相同，都可以采取以下方法快速处置，重度中暑则应快速脱离高温环境后送医治疗。

脱离高温环境

立刻将患者转移至阴凉、通风处，解衣平躺，保持呼吸顺畅。

补充水分

应及时补充水分和盐分，宜饮用淡盐水和含盐清凉饮料等。

及时降温

降温是治疗中暑的基础措施，且首选物理降温。采取现场可用的物理降温手段，如冷水、酒精擦拭、冰袋冷敷、冷喷降温等，重点部位是头部、腋窝和腹股沟。也可以同时吹空调、喝冰水、冰水浴等。

03

预防中暑Tips

A

定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分和盐分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。

B

室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

C

剧烈运动要缓停

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

结语：夏季运动防止中暑很重要。避免在高温天气运动，运动时及时补充电解质饮料D

常备降温药物和工具

准备持续剧烈运动或在高温环境中停留时，应备好高效的降温药物和工具，前者如藿香正气水等，后者如速冻冰袋、降温喷雾、隔温箱等。

三联防+系列是威习科技针对各类户外运动推出的产品系列，分别适用于运动前中后各阶段的防护和降温需求。

其中的主力产品——运动冰肌喷雾，通过快速喷释，可以立即对靶点进行降温，达到-20～-15℃——及时高效地实施应急冰敷处理，第一时间有效缓解扭伤、拉伤等伤势，并且具有优秀的降温效果。

速冻冰袋是十分便捷的一次性降温工具。可以快速降低温度，并对特定伤势进行较长时间冰敷处理。使用方法十分便捷，只需三步“捏、抖、敷”——捏破里袋、抖动混合、加压冰敷，即可降低20度左右，持续15～20分钟。

结语：夏季运动防止中暑很重要。避免在高温天气运动，运动中及时补充电解质饮料；一旦发生中暑利用身边的条件迅速降温，例如冷喷、冰袋，自来水、瓶装水等

（完）

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