█李艳

三伏天至，高温高湿，在这样的环境下，人体的体温调节功能容易紊乱，从而引起中枢神经系统和循环系统的功能障碍，这时候就很容易发生“中暑”。除了高温、烈日曝晒外，工作时间过长、强度过大，睡眠不足，过度疲劳等都是中暑的常见诱因。

根据中暑症状的不同表现，临床上将中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三种。

先兆中暑：在这一阶段，常常会出现汗多、头昏眼花、口渴、四肢无力、行走不稳等表现。

轻度中暑：这时候体温开始升高，达38℃以上。除上述症状，还会出现大量出汗、面色潮红、皮肤灼热，或有面色苍白、恶心呕吐、四肢湿冷、脉搏加快等表现。

重度中暑：此时以上症状明显加重，甚至出现昏倒、抽搐、皮肤干燥无汗等症状，体温可在40℃以上。这种情况比较危重，需要及时呼叫急救。

预防中暑，需要在平常做到避烈日、多喝水、补营养、眠要足四方面。

1、避烈日、多喝水：避免在高温、烈日下进行作业和活动，上午10时到下午5时这段时间最好待在室内，不得已外出时则必须做好防晒措施（如撑伞、涂防晒霜等）。同时，还应该及时补水，不要等到口渴再喝，保证每天饮水1.5~2升；汗多时应适当补充盐分和矿物质。不可饮用含酒精或大量糖的饮料。

2、补营养、眠要足：高温环境下人们需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜、少食油腻煎炸之品。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。此外，夏天日长夜短，容易令人感到疲劳。充足的睡眠，会使人们感到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

1、发现有人中暑时，首先应将中暑者转移到阴凉、通风干燥处，仰卧并将头抬高，松解衣服以利于更好地散热。

2、可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或者将冷水毛巾、冰袋之类的清凉物品，置于病人头部、腋部、大腿根部等处，也可用30%的酒精擦浴，帮助身体散热以降低体温，但不建议对儿童涂用酒精以助散热，因为酒精会通过皮肤被人体所吸收。如果采用风扇、空调等帮助散热的话，则不应将风口直吹病人。

3、予以饮用含盐分的清凉饮品，如盐水、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。也可服用十滴水、藿香正气水、仁丹等解暑药物。

4、对于重度中暑导致昏迷不省人事者，可掐人中、针刺十宣穴（十个手指尖端）给予刺激；对于抽搐痉挛的病人，切忌用力按压病人痉挛的四肢，而应该将旁边物品移开，防止病人撞伤、摔伤。

（医院心理睡眠专科主任医师）