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今日天气

预计今天全市多云间晴，午后局部有阵雨。清城区，多云间晴，午后局部有短时阵雨，25到35度，湿度60%到95%，偏东风1到2级。

7月22日星期六

23:15

农历六月廿九

大暑

今日（7月22日）23时15分，将迎来农历二十四节气中的第十二个节气，夏天的最后一个节气——大暑。

大暑，一年中最热的日子。

虽说大暑极热，可万物生长也极为繁茂：白鹭归巢站在岸边的石头上纳凉，稻田里的麦子开始微微低垂，棉花在风中安心等待着人们采收，夏日里的苹果正泛起红晕……丰收的日子终究要盼来了！

细思残暑能多少，夜夜常占斗柄回。

——陆游

释义：大暑来了，秋天还会远吗？

大暑和小暑有什么不同？

暑，表示炎热的意思。

小暑和大暑分别意味着炎热天气的开始与高峰。

大暑气候特征：

大暑节气正值“三伏”，是中国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”也最旺。

防暑不当小心致命！

一般来讲，外界温度超过37℃对于肌体就会产生危险。中暑患者的体温越高，生命危险就会越大。一旦对中暑的应对不当，人体核心体温超过40℃中暑病死率高达41.7%，若是体温超过42℃，病死率高达81.3%。但是并不是所有的中暑情况都会产生致命危险，只有在热射病的情况下，才容易造成死亡。

从临床表现来看，根据中暑的轻重程度，可以分为三大类：

体温升高，是中暑还是感冒？

简单地讲，感冒是由于内因造成的体温增高，而中暑是由于外因造成的体温升高。

感冒是外界病源入侵肌体后，肌体与对其抗而出现的体温增高，这对于消灭外界病源是有非常大帮助的。发烧是肌体的一种自我保护、自我反应，也是提示及时就医的信号。

中暑所引起的发烧是由于我们自身的体温调节中枢出现问题。这主要是由于外界高温、高湿的环境使得肌体不能有效地进行散热，而造成肌体的损害。

遇到中暑该怎么办？

·将患者扶到阴凉处躺下；

·补充水分和电解质，最好是淡盐水；

·用湿毛巾、冰袋、冰块、风扇降温；

·把患者脚部抬高，有助于静脉回流，缓解休克状态。

·如情况严重，医院，防止脑水肿和抽搐等特殊情况。

大暑养生妙招巧用芳香植物消暑化湿

比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。

趁暑化湿解冬病

不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

药食同粥补气清暑

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

消暑切莫动“肝火”

有心脑血管疾病的人一定要避免生气着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

“桑拿天”健身宜散步

大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

夏季饮食五佳

最佳调味品是食醋

最佳蔬菜是苦味菜

最佳汤肴是番茄汤

最佳饮料是热茶

最佳水果是西瓜

大暑之禁忌忌大量饮冷水

大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。尽量多饮用温水或者白开水，请勿贪饮冷水。

忌大量食用生冷瓜果

大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

忌吃大量油腻食物

大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

忌单纯进补

进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

忌凉水冲脚

脚上的感觉神经末梢受凉水刺激，容易诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病。

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清远发布编辑部

编辑：文武

来源：综合中国新闻网、中国天气网、央视财经、最爱大北京、物道、生活经等

校对：远清

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