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福州这天气，热浪一波接着一波。各地高温预警频频发布，再静的心也凉快不了，到今天，小编终于体会到要是谁说”一边儿凉快去“，真真切切是对咱的发自内心的关怀啊！

好吧，国家卫计委竟然发布了《预防中暑核心信息》，今天亲们和福州疾控一起来看看，怎样才能不中暑！

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，高温作业和夏季高发。

专家解读

人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。

主要诱因过劳、睡眠不足、工作强度大

易发人群老人、儿童、有基础性慢性病者

中暑初期会出现头痛、头晕、心悸，体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。

专家解读

根据中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。

先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

轻度中暑除以上症状外，主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。

重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

“高温、高湿”下，户外运动需谨慎！

发生中暑要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。

专家解读

出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。

可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或霍香正气散等防暑降温药物。

对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中医院进行急救处理。

遵守高温作业规程，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。

专家解读

高温作业应严格遵守规程。

夏季室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。

应保证足量饮水，每天1.2～1.5升，不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。

注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。

资料来源

国家卫计委中国健康教育中心

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