其实，中暑是有先兆的，若在高温环境下出现出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高38℃，就要小心，自己可能(或已经有点）中暑了。

预防中暑做到这几点：

1科学饮水，合理饮食

及时补充水、盐水和矿物质，不应等到口渴才喝水，少量多次，不饮用含酒精或大量糖分的饮料。早晚可食用一些防暑粥，如绿豆粥、冬瓜粥、薄荷粥、莲子粥等。

2注意饮食及休息

摄取足够的碳水化合物，补充蛋白质、维生素和钙。当气温达到≥32℃时，尽量在凉爽的室内活动。

3结伴行动，关心高危人群

在高温环境工作时，随身携带防暑降温药物，同事间应彼此留意身体健康状况。

万一发现有人中暑，急救“五招”很重要

一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常所以遇到中暑不要过于慌张，掌握一下急救方法：

一移迅速将患者搬到阴凉、通风的地方。使其平躺，用扇子、电扇为他扇风或开空调，解开或脱去外衣，以利用患者呼吸和散热。二敷头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。三饮饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。四擦因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。五降

当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循3个原则：1.快速、有效、持续降温；

2.迅速补充液体时，要静脉补液；

3.控制躁动和抽搐。同时拨打，医院急诊就诊。?

文/安全监察部

编辑/赵鹏

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇