7.16日迎来了三伏——头伏，而今年的三伏竟然长达40天！酷暑时节，中暑极易发生。

三种常见中暑类型第一种：热射型中暑

在闷热的房间里容易出现，比如蒸桑拿、没有空调的房间...

病人会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。

第二种：日射型中暑

主要是因夏日阳光直射头部而产生的脑部损害，主要表现为头痛、头昏、恶心，严重者还会出现昏迷。

第三种：热痉挛中暑

高温工作者比如工人，在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，血液中钠含量就会过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

救治中暑“四字诀”

当身边的人出现中暑症状时，要尽快用“四字诀”进行救治。

1）迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子为他扇风，解开衣领裤带，利于呼吸散热；

2）对呼吸困难者采取人工呼吸措施；

3）对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即拨打急救电话，医院。

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，快速降温。

也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用一些含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，并服用一些解暑药。

常备解暑药推荐：人丹、十滴水、藿香正气水。

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中（鼻唇沟中点）、合谷（虎口）等穴位。

长时间不醒者要及时送医就诊。

预防中暑的方法

小纳君从衣、食、住、行四个方面为大家总结一下，日常生活中全面的防暑技巧。

在材质上，尽可能选择一些吸汗性和透气性都比较好的棉质或丝质衣服；在颜色上，可以多选择一些红色或藏青色，可以大量吸收太阳光中的紫外线，防止皮肤晒伤。夏季饮食主要以清淡为主，应多喝些淡盐开水、绿豆汤。

不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水，正常情况下，每人每天要喝够8杯水（1.5L-2L）。

小纳君强烈推荐：夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品（一般茶水含钾量都很高）。

夏季室外气温高，但是也不能过于贪恋空调环境，否则易引发“空调病”，午间小睡一会儿在炎热的夏季尤为重要。高温天气，尤其是每天上午10点至下午3点，是中暑的高发时段。这段时间应尽量减少外出，在外一定要带上草帽、遮阳伞、太阳镜，以及人丹、十滴水等消暑药，不要长时间在太阳下暴晒，一段时间后应注意到阴凉处休息。七大易中暑人群1、老龄人：由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，散热慢。2、孕产妇：因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱。3、婴幼儿：婴幼儿的各系统发育不够完善，皮下脂肪又比较多，不利于散热。4、心血管病患者：炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。5、糖尿病患者：糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，容易中暑。6、营养不良的人：营养不良的人容易腹泻，导致脱水和电解质紊乱，因而中暑。7、正在服药的患者：服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人会血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。防暑总结1.三种中暑：屋子闷热、太阳直射、室外工作；

2.中暑救治“四字诀”：搬、擦、服、掐；

3.防暑四要素：衣食住行；

4.七大易中暑人群要当心。

来源：纳里健康

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