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原标题：历史高温！美国遭遇极端高温热浪，极热天气避暑指南

上周末起，美国太平洋西北地区遭受历史性热浪，多个城市的气温创纪录飙升到华氏度（7.8摄氏度）以上。而往年这个时候，该地区平均气温仅在70F左右，多数居民家里都没有安装空调。

图片来自于NBC，版权属于原作者

波特兰连续天打破高温记录，本周一录得最高气温高达华氏度；据俄勒冈州官员公布，5天内已有66宗与热浪相关的急诊病例记录，6人死亡。

西雅图也录得高温记录度，华盛顿州有至少个地区高达度，这是该地区自年以来的最高温度记录。华盛顿州上周五至周日间，已报告至少宗热浪相关的急诊病例，仅周一一天，上报宗。

加拿大BC省自上周五起也录得历史高温，报告超过0人因热浪死亡。

美东地区也不甘落后，美国东北部和新英格兰地区本周初也迎来酷热潮湿的天气，部分地区最高气温达到华氏度（7.8摄氏度）或更高。

图片来自于ABC，版权属于原作者

华盛顿大学研究全球变暖及其对公共健康影响的教授KristieEbi表示，随着全球气候变化对天气的影响不断加深，持续数日的极端高温天气将是未来的一种趋势。

极热天气避暑指南

所谓极端高温（ExtremeHeat）是指气温超过90F，持续至少两到三天。在极端高温下，人体需要更努力去维持正常体温，可能会因此导致死亡。事实上，在所有与天气相关的灾害中，极端高温是每年死亡人数最多的原因。

当处于极端高温天气下，小伙伴们可以参考以下的方法来避暑：

提前准备

寻找社区里可以避暑的地方，比如有空调的超市、购物中心、图书馆、避难所等，如果家里没有空调，可以考虑到有空调的地方逛。

如何让家里保持凉快：

不要依赖风扇作为主要的降温设备，在极端高温下，风扇的降温效果不够用可以遮光的窗帘遮挡窗户密封好门窗缝隙使用可以反光的东西（比如用锡纸包住纸皮版）遮挡在窗户外，将热量反射回外面添加保温材料减少热量渗入在阁楼使用电动通风机或者风扇，将热空气排出屋外安装窗式空调，并在周围密封保温在极端高温天气时的避暑方式洗凉水澡降温尽量不要使用炉子和烤箱煮食如果在室外，尽量找阴凉处，戴上宽帽子保护脸部穿宽松、轻便、浅色的衣服多喝水以保持身体水分当室外温度超过95F，不要使用电风扇，使用风扇可能会增加高温有关的疾病风险避免在户外进行剧烈运动，如果可以，要注意避免在正午高温期间到户外工作不要将人或宠物留在封闭的汽车里留意自己、家人和邻居是否出现高温相关的疾病征兆，例如热痉挛（HeatCramps）、热衰竭（HeatExhaustion）和中暑（HeatStroke）等中暑症状和处理方法以下是CDC介绍的常见高温相关的疾病症状识别和急救处理方法：热痉挛（HeatCramps）症状：强烈运动时大量出汗；胃部、手臂或者腿部的肌肉疼痛或痉挛。处理：停止运动并去凉快的地方休息，脱掉多余的衣服，补充水分或者运动饮料；如果痉挛持续超过1小时，需要马上就医。热衰竭（HeatExhaustion）症状：大量出汗，脸色苍白，皮肤发凉，脉搏快速但微弱，恶心呕吐，肌肉痉挛，疲倦、虚弱、头晕、头痛、昏厥。处理：将患者移到凉快的地方并让其平躺，松开或脱掉多余的衣服，用凉毛巾洗刷或洗凉水澡，小口啜饮凉的、含有盐糖等电解质的运动饮料；如果出现呕吐、症状持续1小时以上或病情恶化，需要马上就医。中暑（HeatStroke）症状：体温超过10F，皮肤发红、发热或干燥无汗，脉搏快速而有力，头痛，头晕，恶心，意识不清，昏厥。处理：马上打紧急求助，将患者移到凉爽的地方，可以用凉水湿毛巾擦身帮助降温，不要给患者喝水。晒伤（SunBurn）症状：皮肤疼痛、发红、发热，皮肤出现水泡处理：在皮肤好转前避免日晒，用凉毛巾覆盖晒伤部位，洗凉水澡，涂抹保湿的护肤品到晒伤的皮肤，如果有水泡不要戳破。热痱子（HeatRash）症状：皮肤上出现大片红色小疹子，或小水泡，通常出现在颈部、胸口、手肘、腹股沟等部位。处理：留在凉爽干燥的地方，保持痱子部位皮肤干燥，可以涂抹babypowder（爽身粉）缓解。图片来自于CDC，版权属于原作者写在最后小伙伴们，你们感受到这股热浪了吗？大家都是怎么避暑的呢？欢迎在评论里分享。本文由北美省钱快报小编Rain原创整理，资料参考Ready.gov、CDC.gov等网站，未经许可不得擅自转载，否则将追究责任。图片来自网络，版权属于原作者。封面图viaShutterstock相关攻略：

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