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在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。

在高温的环境中，很多因素可以影响体温的自我调节。当空气湿度较高时，会阻止汗液的正常蒸发，从而妨碍身体迅速释放热量。其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

中暑的预防及注意事项

1．大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2．注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3．少食高油、高脂食物，夏季出汗多，消耗大，适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，以满足人体代谢需要。

4．穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。保持良好的心情和充足的睡眠。

5．尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32.2℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温疾病的发生。

6．外出时应涂擦防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。

7．出行应尽量避开正午前后时段，户外活动尽量选择在阴凉处进行。

8．高温时尽量减少户外锻炼，如必须进行，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料，运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

9．如高温时驾车出行，离开车时切勿将儿童和宠物留在车内。

10．虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但是婴幼儿、老年人、儿童、孕妇，患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以 　　

根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等；

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。

热疹，又称痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可以发生于任何年龄，但常见于少年儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。

怎样处理

热疹最好的处理方法是提供一个凉爽，湿度小的环境。保持患处干燥，可使用痱子粉涂抹患处。热疹的治疗很简单，医院接受专业的救助。

尽量避免晒伤。虽然晒伤引起的不适通常很轻微，一般一周以后可自行缓解，但它仍然是一种对皮肤的伤害。医院进行医治。

怎样处理

如果未满1周岁或出现以下症状，要咨询专业的医生：

发热；

水泡；

严重疼痛。

同时，在处理晒伤的皮肤时，应记住以下要点：

避免反复日晒；

晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中；

在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；

不要挤破水泡。

热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时，使人身体中的盐分和水分随汗液一同流失。肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。此外，热痉挛也可能是热衰竭的一种表现。

怎样处理

如果情况还没严重到需要就医的地步，至少做到以下几点：

停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息；

饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料；

即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病；

如果病人有心脏病史或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。

热衰竭是一种高温引起的相对温和的健康问题。它可以是高温暴露，体液补给不足，或身体水、盐、矿物质不平衡，经由几天的连续积累发展而来。这是身体对因大量出汗而过度流失水分和盐分做出的响应。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。

怎样处理

以下降温措施可能会有帮助：

凉爽且不含酒精的饮料；

休息；

凉水澡或擦拭身体；

开空调；

换上轻便的衣服。

当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。

怎样处理

如果看到任何症状迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。

将病人移到阴凉的地方；

不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在病人身上；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹；

监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度；

如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打、等寻求更多的指导与帮助；

不要给病人喝水；

尽快得到专业的医疗救助。

有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给他/她补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。

特别应注意的是：以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。