今天19时37分，我们将迎来芒种——夏季的第三个节气，也代表着仲夏时节的正式开始。北京市气象台专家预计，今夜到明天白天将有一次降水天气过程，气温也将“跌跌不休”，明天最高气温预计将由今天的29℃降至20℃上下。

一年一度的高考帷幕即将拉开，天气也是赶着趟儿地凑热闹。据了解，近几年，北京高考“逢考必雨”已经成为不变的神话哈。

根据最新的气象资料分析，未来影响北京的降雨云团目前已到达内蒙古中部，预计将在半夜前后开始影响京城，届时本市将自西向东逐渐出现降雨。由于系统移动缓慢，直到明天上午降雨云团仍要在北京逗留，降雨天气还会继续，高层不稳定能量较弱因此出现雷电的可能性不大。

只是降雨导致路面湿滑，能见度有所下降，对明天的早高峰交通会有一定影响，提醒各位特别是要熟悉考场的高考考生要提前安排，以免耽误行程。

6月7日至8日高考期间，本市将出现降雨天气过程，8日午后到傍晚可能有分散性阵雨或雷阵雨，降雨量为小雨，期间气温总体感觉舒适，7日至8日气温快速回升，白天最高气温31℃至33℃。本市不会出现35℃以上的高温天气，但气温起伏较大。特别提醒，8日午后到傍晚可能有弱雷雨，请提前采取防范措施。

考试期间白天气温较高，中午前后人体感觉较热，紫外线强度较强，早晚温差较大，请考生合理安排着装，调整饮食；注意防暑防晒。

高考考前考中应急情况处理办法

6月7日、8日，北京6万余高考生将走进考场。北京教育考试院高招办有关负责人提醒，考试期间如果发生特殊情况，考生不要慌乱、紧张，要巧妙处理。

身份证临时忘带或丢失，怎么办？

身份证是考生参加高考的必要证件。如果临考前不慎丢失，考生要立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，并持临时身份证参加考试。考生如果忘记带身份证，要在考前向监考人员报告，经考点领导小组批准可先参加考试，但在下一场考试前要向监考人员交验身份证。

准考证丢失或临时忘记携带，怎么办？

准考证是考生参加考试的必要证件，要妥善保管。如临考前不慎丢失，考生要先向所在中学或街道办事处填写丢失经过、原因等书面材料，所在中学或街道出具证明后，到所在区高招办办理挂失及补办手续。如果考生忘带准考证，要在考前向监考人员报告，经考点领导小组批准可先参加考试，但在下场考试前要向监考教师交验准考证。

走错考点或交通拥堵，怎么办？

考试前，考生要熟悉考点周边环境，计算到达考点所需时间。考试当天，出发时间要留有余地。如遇交通堵塞，考生可出示《准考证》求得交通部门和交警的帮助。考生遇到这类情况不要惊慌失措，要积极寻求帮助。

考生要注意，外语科目开考前15分钟、其他科目开考15分钟后，考生不准进入考场参加当科考试。考生要合理设计出行方式及路线，提前安排好出行时间。

考试期间生病或遇到交通事故，怎么办？

高考不允许补考。考生万一遇到这种情况，如果能坚持，要尽最大努力参加考试。如不能按时参加考试，就等于放弃了这次高考机会。

考场上临时不舒服，怎么办？

考场上出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等情况，大多是考生紧张引起的。一旦出现这些情况，考生要立即举手示意，由监考教师酌情处理。一般情况下，考生会在监考教师的陪同下临时离开考场，由医务人员进行紧急处理。如果身体允许，考生可继续应考，但考试时间不延长。若考生不能坚持参加考试，就等于放弃了本科目的考试机会，不予补考。

试题本和答题卡有问题，怎么办？

根据考场规则，开考前考生有5分钟时间检查自己的试题本及答题卡是否符合要求。若有问题，考生可利用这段时间向监考教师示意，由监考教师查验并解决。开考后，试题本和答题卡一律不再更换。

考试结束，试卷、答题卡，未署名怎么办？

要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写，一定不能擅自动笔，否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候，先写下自己的姓名、身份证等信息！

哪些考试纪律要牢记？

手机带入考场不开机也会被认定为作弊，手机带入考场，被发现，即使没有开机，仍会被认定为考试作弊，取消所有科目成绩。

考生如果要带手机，一定要记得关机并放在书包里，放在考场外非考试用品暂放处。

听力期间不能做其它题！高考十分强调的一项纪律是:英语听力期间，考生不能做其它部分试题。如果听力考试期间考生做其他部分试题，将按“开考信号发出前答题”处理。

结束铃响后继续做题取消该科成绩！以往，还会有个别考生站着继续做题，甚至交头接耳，根据《国家教育考试违规处理办法》，将会被认定为违纪，取消该科目的成绩。

草稿纸带出考场取消该科成绩！《国家教育考试违规处理办法》对高考的草稿纸、答题卡、试卷也有详细的规定。具体规定是，考生不能将草稿纸、答题卡、垫板、试卷等考试用纸带出考场，否则将以违纪论处，即取消该科成绩。

如何应对高考常见病？

头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、舒缓疼痛。

腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑：保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服十滴水一小瓶或风油精6滴。

失眠：高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

答题时突然犯困怎么办？

考生如果精神过度紧张，很可能会在答卷时觉得困倦，特别是完成某一项或某一题，觉得可以松口气的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。

进高考考场前，怎样调节心理？

临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

考前不看书，完全放松行吗？

考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

第一门考砸了，怎么调整状态？

高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

芒种时节这样养生……

芒种时节雨量较多，天地之间湿气较重。人体也是一样，湿能伤脾，芒种养生关键在于祛湿。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。平时需要益气补中，调理中焦。

食补养气

气候多变，时冷时热。体弱疲乏，气虚的人可以温补，补热即停，再虚再补，循序渐进，让身体满满的暖起来。血热易烦躁的人，多吃食用平性、凉性食物，不热即停，再热再降。最好根据APP「过日子」来针对体质进行日常饮食指导，不宜用大补大寒的药物去调理身体。

安眠补气

气闷湿热，中气不足的人很容易心肺烦热，头晕腰冷。好好睡觉是最简单的补气法，能让阳气得到很好的休息和恢复。

掌心是内劳宫穴，在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

驱邪补中

《黄帝内经》中有「脾有邪，其气留于两髀」，拍打两髀部位，能驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。每天拍打两次，每次三分钟。

芒

种

茶

饮

春主肝，夏主心。入夏以后，人体肝气渐弱，心气渐强，而且初夏正值肝木与心火交接之处，若肝血不足，则肝阳化火，引起心火炽盛；肾水不足则不能上升至心，滋养心阴。所以要补肝血、滋肾阴，以免口舌生疮、头痛头晕、脾气急躁易怒等心肝火旺。

长期的情绪压抑、焦虑、压力大、思虑过度导致，这都跟人的心神有关。而「夏主心，心主神」，夏天人的情绪更容易波动，这时候养心安神尤其重要，不然烦躁不安，好发脾气，对心脾都是伤害。

这是特别为夏天配的疏肝理气茶，有清香顺口的重瓣红玫瑰，疏肝理气，调经活血；理气燥湿的佛手、橘皮，补气血、安神的大枣，搭配上解暑化湿，和中健脾的白扁豆花，能为经前期疏肝解郁，又能化解暑湿的困扰，一举两得。

配料：

重瓣红玫瑰、佛手、白扁豆花、大枣、橘皮

方法：

每次一袋，开水冲泡饮用。

注意：

孕妇、哺乳期妇女及14周岁以下儿童不宜食用。经期请勿饮用（肝郁的人经期可以喝）。

转载自“父母圈儿”