救助贫困白癜风患者 https://m-mip.39.net/news/mipso_7751302.html?ivk_sa=1024320u
跑步训练或者比赛时，跑者经常会发生一些意外状况，比如中暑、严重脱水、扭伤或者拉伤等。当一起训练的伙伴出现这些情况时，你该怎么办呢？跑者们需要掌握一些急救基础知识。
中暑夏季是中暑的高发期。当大脑中调节身体温度的“调温器”出现故障，就会导致无法对身体进行冷却，体内温度过高，从而导致中暑。中暑严重者会危及生命。
症状：1、头疼、头晕、不舒服；2、躁动，头脑混乱；3、燥热，情绪激动，皮肤干燥；4、意识迅速变弱；5、脉搏加速；6、体温在40℃以上。
急救措施：1、将患者移动阴凉的地方，并脱掉尽可能多的衣服。2、拨打急救电话。3、用湿凉的衣服或者被单将患者包起来，泼一些凉水在身上。体温至少要降到38℃。4、一旦体温下降，立刻将湿衣服或被单换成干燥的。5、测量他的体温、呼吸、脉搏，看他是否能作出回应。
严重脱水不管进行任何运动，一定要补充足量的水分。脱水是由于流失的水分超过摄入的水分。如果脱水不及时得到治疗，就会恶化成热衰竭，情况变得会很严重，甚至危及生命。
症状：1、头疼、头晕目眩。2、嘴唇、眼睛、口腔干燥。3、小便颜色变深。4、肌肉痉挛。
急救措施：立刻让患者停止运动，并转移到阴凉的地方，尽快找到水或饮料。饮用水只能单纯的补充水分，而饮料或者口服补液盐溶液既能补水，又能补充电解质，对于恢复体液非常有帮助。
如果患者出现了肌肉痉挛，充分休息是必须的，也可以对肌肉进行按摩或者拉伸。如果仍然感觉不舒服，只能尽快就医了。
扭伤或者拉伤跑步用力过猛，或者在崎岖的路面跑步，容易导致扭伤或者拉伤。这样的伤病会影响到关节周围的软组织，包括肌肉、肌腱和韧带。扭伤是由于韧带被过度拉伸或者部分撕裂，拉伤是肌肉被过度拉伸或者撕裂。
症状：1、疼痛。2、难以移动。3、肿胀和瘀伤。
急救措施：1、休息。患者应该躺下，让受伤的部位处在一个舒服的姿势。2、冰敷。用冰块或者用衣服包着冷冻的蔬菜对受伤部位进行冰敷，至少要10分钟，以减轻肿胀。3、包扎。用绷带包扎受伤部位，包扎区域要扩大。比如是脚踝受伤，包扎部位要从膝盖到脚趾，用于保护更大范围的组织。4、抬高受伤部位，将它们放在一个柔软的地方。
来源：霸都动起来
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