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十年播洒汗水，即将迎来收获；

十年辛勤耕耘，即将结出硕果；

十年怀揣梦想，即将放飞希望；

成功已在招手，只等最后拼搏。

为确保年克拉玛依“高考”顺利进行，为广大考生积极营造良好的道路交通环境，市区交巡警大队的蜀黍以维护“高考”考点现场及周边交通秩序、保障参考学生和高考工作人员安全为中心，周密组织、突出重点、强化职责，做到防拥堵、防交通事故，实现高考期间道路交通安全、畅通、文明、有序。

6月7日、8日、9日高考期间，克拉玛依交巡警大队将在考点学校周边道路增派警力，整治交通秩序。并将严格控制考场周边的噪音，尤其把考点周边汽车鸣笛作为专项治理重点，为考生提供一个安静、舒适的考试环境。

高考的钟声即将要敲响，

不管前面是狂风暴雨，

还是风驰电掣，

蜀黍希望所有的考生都能够谈笑自如去面对，

相信自己，一定能够鲤鱼跳龙门，

门门考高分!！

不管你是考生还是考生家长，

下面这信息也许对你有很大帮助，

考生家长可收藏，考生朋友请分享。

看看高考交通管制

关于高考期间对我市部分路段

进行交通管制的公告

今年高考期间，全市将有私家车辆出租车参与到“爱心送考”活动，免费为市区及白碱滩区参加高考的考生及陪考家长提供接送服务。

志愿服务队选出驾驶技术娴熟绿丝带成员组成爱心送考车队，对有需求接送的考生实行“一对一，点对点”的定人、定点、定车免费接送服务。

预约车辆电话

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高考期间，如果有考生发现把准考证落在出租车上或者爱心接送车请及时拨打下方电话。为方便查询，请各位考生在上车或下车的时候记住所坐车的车牌号。

交警支队联合出租车公司成立失物招领公办室

乘客乘坐出租车时，常把随身物品遗忘在出租车上，给自己的日常生活带来很大不便，为方便乘客的遗失物品有处可寻，市公安局交警支队公交大队联合顺祥出租车公司成立失物招领办公室，设在克拉玛依市顺祥出租车公司院内，

克拉玛依区

白碱滩区

方案一

第一天

早餐：牛奶、鸡蛋、苹果；午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨；晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

第二天

早餐：牛奶、全麦面包、煮鸡蛋1个；午餐：米饭、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤；晚餐：米饭、五彩虾仁、家常豆腐、小排冬瓜汤。

第三天

早餐：馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量；中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤；晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子。

方案二

第一天

早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉；午餐：米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝；晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤。

第二天

早餐：虾皮馄饨、牛奶；午餐：米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹；晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤。

第三天

早餐：菜包子、小米粥、煮鸡蛋1只；午餐：米饭、地三鲜（茄子、土豆、青椒）、糖醋小排、炒基围虾；晚餐：三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤。

方案三

第一天

早餐：花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个、水果适量；中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤；晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面。

第二天

早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶、酸奶）、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳；中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤；晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面。

第三天

早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼；午餐：米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤；晚餐：米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条（土豆、刀豆、胡萝卜）。

高考食谱吃的好才考的好

出现这些情况，你该怎么办？

再有两天，年高考就将正式拉开大幕。每年考前和考试时，考生都会出现一些突发情况。针对部分常见问题，中新网记者近日专门准备了一份“高考应急指南”，供考生和家长参考。

考前失眠怎么办？

临近考试，不少考生可能因为紧张焦虑而出现失眠的情况。考前睡不好觉，考生该如何应对？

医院精神科主治医师曲姗接受中新网记者采访时解释说，考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人体是有一种储备功能的。

失眠严重的考生是否可以服用安眠药来缓解呢？对此，曲姗建议，从来没吃过安眠药的考生，高考前一天不建议服用。她表示，尽管现在的药物治疗是安全的，但每个人对药物的反应不一样，如果不适应药物反应，有可能会适得其反。

出现中暑情况怎么办？

高考正值炎炎夏日，气温过高，考生出现中暑的情况该怎么办？

首先，如果在考场上出现身体不适，考生可立即举手示意监考员。一般情况下，考生在监考员陪同下临时离开考场，由医务人员进行紧急处理。

首都医科医院急诊科副主任医师袁伟接受中新网记者采访时表示，如果考生发生中暑，应尽快转移到通风阴凉的地方，解开衣扣，让汗水加快蒸发散热，也可以采取用凉毛巾、酒精擦身的措施，同时进行充分的补水。

他建议，为了避免因天气炎热出现中暑，考前和考试期间，考生的饮食应当以蔬果为主，同时注意丰富食物种类，并适当补充瘦肉类食品。另外，考生要减少太剧烈的体力活动，注意补充水分。

出现腹泻情况怎么办？

袁伟认为，出现腹泻症状要分情况而定，有些腹泻是因为不洁饮食造成的，这个时候应小心脱水，注意补充液体，持续的腹泻需考虑服用止泻药物，而如果是细菌感染导致的腹泻，例如细菌性痢疾，还需抗生素治疗。

但如果考生精神过度紧张，身体也会处于肠道激惹状态，出现腹泻，这种情况下不需要进行太多药物处理，而是要从情绪上主动放松。

医生提醒考生，考前和考试时一定要注意饮食卫生，并调整心态。

太紧张出现胸闷、头晕等症状怎么办？

进考场前，有考生可能因为过于紧张出现胸闷、头晕的症状，袁伟解释说，医学上称之为“过度换气”，是由于情绪紧张或过度兴奋，导致呼吸频率过快，造成二氧化碳丢失过多，使人体产生呼吸性碱中毒，进而出现低钾血症，引发不适。

但这些症状完全是心理状态和情绪造成的，并非器质性病变，情绪平静后症状就会随之缓解。如果有考生考前出现这些症状，可以尝试拿纸口袋或者用纸卷成筒状套在嘴部喘气，以减少二氧化碳的排出，帮助缓解症状。

女生高考遇到生理期怎么办？

高考遇上生理期对于不少女生来说都是一件头疼事，遇到这种情况该如何处理？

首都医科医院妇产科住院医师郑婷萍表示，如生理期没有明显不适症状，并不会对考生造成太大影响。但如果有考生在高考期间正好赶上生理期，且伴有较严重的痛经，可以考虑选择服用布洛芬等止疼药来缓解症状。

但她提醒，止疼药不要一次大量服用，同时，由于药物起效需要一段时间，所以建议考生不要等到出现疼痛症状时再去服用，而是应当选择在既往开始痛经的时间点前就服下药物，这样效果较好。

另外，医生建议，考生平时应当注意作息规律，晚上早点休息，避免熬夜，家长也可以炖一些红枣枸杞等有活血化瘀功效的食物给孩子吃，以缓解痛经症状。

身份证丢失怎么办？

高考要求考生持第二代身份证和准考证参考，如果考生在考前遗失身份证，应立即到公安部门补办临时二代身份证，或者先拨打，说明自己的情况后，咨询自己所在地就近的派出所，特事特办。

记者了解到，不少地区的公安部门专门针对高考考生设置了特殊通道。例如，北京市西城公安分局人口管理支队户政大厅会为考生开通绿色通道，凡北京市户籍考生出示高考准考证和补领身份证回执即当场办理临时身份证，立等可取。

准考证丢失怎么办？

高考前，如果发现准考证丢失，考生本人应立即联系户籍所在县(区)招生办，县(区)招生办有应急解决方案。

如果在考试当日发现身份证或准考证丢失或遗忘，考生不必惊慌，可立即向考点老师、带队老师联系并说明情况。考点有应急解决方案，考生可先考当前科目，此后须及时提供有效身份证明确认身份。

考试当天堵车怎么办？

为了避免考试迟到，考生可在考试前熟悉考点所在位置，科学合理设计出行方式及路线，提前安排出行时间，最好每科开考前至少提前半小时到达考点。

另外，交通部门也针对高考出台了一系列保障措施。在前往考点途中，一旦遇到交通意外，考生可及时拨打“”交通报警服务电话或向路面执勤交警进行求助，交警将对考生的求助给予帮助。

来源克拉玛依区零距离