中国马拉松大满贯医者公益跑团名誉团长

励建安

励建安，教授，主任医师，博导。美国医学科学院国际院士。南京医院康复医学中心主任。南京医科大学康复医学院首任院长（-）。

年2月19日，入选国家健康科普专家库第一批成员名单。

10月25日

中国马拉松大满贯医者公益跑团

名誉团长励建安教授在

比赛结束后

接受了我们的采访

励建安教授眼中的盐城马拉松是什么样的

让我们一起看下吧~

Q

您是什么时候开始跑步的？跑步的初衷是什么？

励建安：我的跑步生涯开始于年1月6号。跑步的初衷有偶然因素也有必然因素。必然因素：-年期间，自己的身体状态每况愈下，总是感冒，而且是重症病毒感染，说明免疫能力明显下降，这就是健康的压力。偶然原因：一个非常好的朋友送了我一双专业跑鞋，他经常跑马拉松，成功忽悠我参加跑步活动。我之前也没穿过专业跑鞋，既然有了一双专业的跑鞋，就开始运动了。从那时候开始到现在一直在运动，也尝到了运动带来的各种好处。

Q

什么时候开始接触马拉松的？马拉松对于你的意义是什么？

励建安：开始跑马拉松也是在年，马拉松对我的意义是多方面的，最明显的就是，对于我的健康来说体重减了14公斤，也减掉了跟体重关联的一些问题，像高血脂、骨质疏松、脂肪肝等。现在的骨密度已经相当于40多岁的状态。特别是从跑步那一天开始到现在没有过一次感冒，也没有生过一次病；虽然有过外伤（跌倒），但是内伤都没有，说明健康状态良好。

Q

本次盐城马拉松创造了PB，您对这个成绩还满意吗？

励建安：本次比赛我是4小时09分完赛，而去年成绩是4小时29分，加快了20分钟。这次跑步的进步得益于跑步大神李小白（中国模特教父）陪跑，他一直在跑中指导。他比我小5岁，成绩比我好很多。他跑得很轻松，我跑的还是有点吃力的，哈哈。这次他是牺牲自己的成绩陪跑。

Q

这次参加盐城马拉松的整体感觉怎么样？有没有印象比较深刻的瞬间？

励建安：整体感觉很好。整个组织工作有序，跑道条件比较好，基本都是平地，只有几座桥。赛事保障组织工作也做得很好：水、饮料和食品的供应十分充分，超过我参加的所有马拉松赛，补给点的距离也很近，设置的很合理。盐城市民非常热情，赛道上不停的有人在加油。另外，盐城的城市风貌留给大家的印象很深刻，小白大神说没想到盐城是一个这么现代化的城市。我感觉也是非常好，当然我也来过盐城好几次了，感觉盐城是一个现代化、干净和有人文气息的城市。

Q

中国马拉松大满贯医者公益跑团是在您的倡导下成立的，当时倡导成立医者跑团的初衷是什么？

励建安：成立中国马拉松大满贯医者公益跑团有两方面的目的：

一是能够把全国范围内的马拉松急救跑者，纳入到规范的轨道之下。现在各地的急救跑者就是自己搞，很多急救跑者不是医务人员，这样对于倒地、猝死和一些操作方面的判断很容易出现失误。而且急救跑者都是义务的，也没办法去批评别人。如果都是医务人员，那就很容易做到标准化。医务人员是全员受过心肺复苏培训的，而且动作是到位的，对于心跳骤停的判定要准确的多。我希望给全国急救跑者有个规范的机会，利用这个大满贯跑团作为一个联络方式，能够把全国的赛道急救工作提升到专业水平。另外用医者的名称而不用医师，意义在于医疗队伍不只是医生，还有护士和治疗师等，这些人员都是经过医学训练，都具有赛道急救处理能力。其中还加了公益两个字，就表明这个组织的目的就是非盈利，是为了公益不是其他。

二是为了解决现在马拉松赛事的重大缺憾，就是目前的马拉松赛事在参赛标准中都排除了慢病患者，参赛者都需要提供体格健康的体检证明。但事实是，这些慢病患者更加需要把运动作为核心的治疗方式之一。因此，我们希望启动中国康复马拉松，让一些经过筛查的有冠心病、高血压、肥胖、慢性肾病、肿瘤和其他健康问题的患者能够加入到跑步中来。有医者跑团作为医疗后盾，同时加强可穿戴装备的应用，发生意外的风险会大幅度减少。所以我们要成立医者公益跑团，让慢病患者可以安全有效地跑步，并让运动的安全保障得到加强。

Q

您认为马拉松急救跑者在比赛中的职能和作用具体是什么？

励建安：建立全国赛道急救的队伍，能够把赛道急救的水平提升到更高的层面，这样就能够减少在赛道中出现死亡的情况。最好是从预防就开始，不要等跑者倒地了再急救，而是争取提前就能发现。将来如果组织冠心病患者的马拉松比赛，我们有可能做到医者和患者一对一地配对跑步。当然赛前要做好医学筛查，明确风险因素。这个对于马拉松运动的意义会更高一些，因为我特别希望马拉松不只是一个娱乐性的运动，而是全民健康的基本内容。要做到全民健康就不能排除患者，否则就不是全民。

Q

从医师跑者的角度，给选手一些建议，应该怎样合理的备战，怎么去强化自己身体的能力来保证安全的完赛？

励建安：首先，要量力而行，不要超越自己的能力。

其次，在比赛开始的时候要做好充分的热身，尤其是终点之后容易出现问题，完赛后至少走5-10分钟，不要骤停。跑步的过程中当然也会出问题，但比较少。

最后，要坚持循序渐进、持之以恒的原则，加强平日的锻炼，不能贸然参加比赛。

Q

在选手跑步的过程中，自身的身体遇到什么情况是需要停赛或者寻求救援，保证自身的安全？

励建安：首先，最重要的是要自我感觉良好，不能觉得心慌、胸闷、头痛、气急、走路稳定性变差，也不能力不从心。如果出现这些情况都是要立刻减慢速度甚至停止比赛，赛道上大的意外有两种隐匿的情况。第一就是心跳骤停。心跳骤停是有前兆的，觉得有心慌、胸闷、胸痛都是骤停的前兆。跑步动作不稳定和呼吸加速也都是先兆。赛道上还有另一种情况容易被忽视，那就是中暑。中暑在跑步中并不罕见，特别是在有阳光直射、气温增高的情况下。如果在跑步过程中突然发现自己原来出汗现在不出汗了，觉得胃难受、心慌、虚弱、头昏等，都要警惕有可能是中暑了，中暑很容易被误判。这两个都是会引起严重后果的运动意外。

还有就是肌肉骨关节的问题，具体表现就是疼痛。疼痛就不是隐匿的，而是显性的。跑步时但凡疼痛感逐渐加重，一定要减慢速度甚至停下，必要时放弃比赛，不要忍着痛跑。当然外伤也是常见问题，外伤是显性的。跑步的问题往往出现在最后的时间点，所以建议大家不要轻易冲刺。

Q

对盐城马拉松赛事的医疗救援体系的设置还有什么建议？

励建安：赛道急救医者的队伍还不够大。如果急救跑者能更多一些，可以提高赛事的安全性。比赛开始前对急救跑者需要有简短的培训，将来结合可穿戴装备的使用，赛道的风险可以大幅度的降低。

感谢励建安教授接受专访

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