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塔城的天真是热的吓人，出门就是进烤箱，走路就是麻辣烫，坐下就是铁板烧，下个雨就成了水煮鱼，躺在席子上不翻身就粘锅了，吃个饭像洗了桑拿一样……
这个时候关键是防暑降温，防暑降温粥一定要多吃，那么你知道夏季养生粥的做法有哪些吗?今天小编为您介绍夏季养生粥的几种做法，夏季常喝防中暑!
红枣绿豆粥取红枣克、绿豆克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
苦瓜粥苦瓜克，冰糖20克，精盐2克，粳米克。做时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。
冬瓜粥新鲜连皮冬瓜80—克，粳米克。将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。利尿消肿、清热止渴、瘦身。
丝瓜粥鲜丝瓜1条、粳米克、白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用。先将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块放入锅内，加适量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。丝瓜鲜嫩者可不用去瓤，有清热、解毒、凉血、通络、润肤等功效。
绿豆汤绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟，去药包。冷、热饮均可。
莲子粥莲子50克，粳米克，入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。
西瓜皮粥西瓜皮克，粳米克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
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