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在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。那么，什么叫中暑呢，首先来看下医学领域最新版本的专业解释和建议：中暑是指暴露在高温（高湿）环境和/或剧烈运动一定时间后，出现下列症状或体征中的至少一项且不能用其他疾病解释：

1.头晕、头痛、反应迟钝、注意力不集中、动作不协调；

2.口渴、心悸、心率明显增快、血压下降、晕厥；

3.恶心、呕吐、腹泻、少尿或无尿；

4.大汗或无汗、面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、肌痛、抽搐；

5.发热。

明确为中暑后，即可从核心温度、意识改变、临床表现特点等3个方面进行分级：1.轻度中暑：即以往定义中的先兆中暑。仅有以上中暑症状，核心温度正常或轻度升高（＜38℃），神志清楚，无意识障碍，无器官损伤表现。2.中度中暑：即热衰竭。表现为体温升高（38-40℃），皮肤湿冷、面色苍白、心率明显增加、血压下降、少尿等，可有晕厥，但数分钟内自行恢复意识，无明显神经系统损伤表现。3.重度中暑，即热射病。是中暑最严重的表现。指暴露于高温（高湿）环境和/或剧烈运动一定时间后，新出现下列临床表现中的任意一条，且不能用其他原因解释：①中枢神经系统损伤表现（如昏迷、全身抽搐、谵妄、行为异常等）；②核心温度≥40℃；③多器官（≥2个）功能障碍表现（肝脏、肾脏、横纹肌、胃肠、循环、呼吸功能损伤等）；④严重凝血功能障碍或DIC。

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明确了中暑的各种严重情况后，该如何处理呢：

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1.轻度中暑：一般现场处理：休息、脱离热环境、补水补盐，数小时后可基本恢复。如体内热量持续蓄积病情可进展。2.中度中暑：现场有效处理，医院（急诊留观病房，医院普通住院病房）进一步诊治。正确处置后数天可基本恢复（一般不超过1周），处理无效或不及时可发展为热射病。重度中暑：现场有效处置，尽医院ICU重症监护。重度中暑可致命，有效治疗后数周恢复（常大于1个月）。

看完有没有觉得中暑很恐怖，没错！

重度中暑可致命，中度以上中暑即要住院治疗，所以必须引起大家的高度重视。提高自我防护能力是预防和减少高温中暑发生的重要干预途径。记住，高温引起的不适、疾病或死亡是可以预防的。

一、首先来了解下哪些人中暑的风险最大呢？老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。二、日常生活中，如何预防中暑呢？1.大量饮水高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不应等到口渴时才喝水。如需高温环境进行体力劳动或剧烈运动，建议至少每小时喝2-4杯凉水（-ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。严格控制冷饮，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温天气时的饮水量应遵医嘱。2.清淡饮食、充足睡眠饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。高温环境下工作的人员，需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，睡眠时空调、风扇不要直吹。建议中午小睡一会，一方面可有效避开高温天气，同时还能及时补充体力。

3.舒适着装、结伴同行

高温天气，应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。室外活动时，尽量避免高温时段外出，避免长时间直接暴露于阳光照射下，注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹防晒霜。需要高温环境下工作时，尽量结伴行动，同事间应互相留意彼此的健康状况。不要马上就进行激烈的运动，应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。如出现心跳加重，胸闷憋气，头晕，甚至晕倒的时候，立即停止一切活动，迅速找到阴凉通风的地方休息或及时采取措施。建议65岁以上老人的家人和朋友，至少每天上午下午各两次电话确认老人的健康状况。4.关心高温人群虽然任何人任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应予以格外