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今（21日）明天，山东省高温继续“发威”，大部地区最高气温将突破35℃，局地甚至直奔39℃，妥妥的大型“铁板烧”现场。这两天全省热浪滚滚，大家一定要减少户外活动，做好防暑降温工作。

昨天，山东省气象台将高温黄色预警信号升级为高温橙色预警信号。预计今明两天，德州、滨州、东营、聊城、济南、淄博、泰安、潍坊、菏泽、济宁、枣庄等11市和烟台、青岛两市的内陆地区将出现37℃以上的高温天气，局部地区可达39℃。

今天，全省天气多云间晴。半岛地区北风转南风3～4级，其他地区南风3级。鲁西北、鲁中的北部、鲁西南和半岛内陆地区37℃左右，沿海地区30℃左右，其他地区35℃左右。

另外，今天渤海有南风5～6级，渤海海峡、黄海北部和中部北风转南风5～6级。

明天，鲁西北地区天气多云转阴，其他地区天气多云间晴。南风3～4级。最高气温：鲁西北、鲁中、鲁西南和半岛内陆地区38℃左右，沿海地区30℃左右，其他地区35℃左右。

气象部门提醒，今明天山东高温持续“霸屏”，公众需做好防暑降温准备工作，尤其在午后要尽量减少户外活动，避免中暑。

中暑了应该怎么办

发现自己或者身边的人有先兆中暑和轻度中暑的症状时：

1、马上离开引起中暑的高温环境，找一个阴凉通风的地方休息一下；

2、马上饮用一些含盐分的清凉饮料或者淡盐水；

3、在额头、太阳穴上涂抹一些清凉油、风油精等；.

4、如果随身带的有藿香正气水等中药的，马上服用；

5、如果是中暑的重症病人，应该迅医院进行治疗。

怎样防止中暑

1.做好防晒的准备工作。夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。

2.体弱者尽量减少外出。老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

3.坚持做耐热锻炼。长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化；在办公室里工作时要多喝水，补充体内流失的水分。

4.经常喝水。我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。

5.多吃水果和蔬菜。夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要。

6保持充足的睡眠。夏天气温非常高，人体新陈代谢比较旺盛，身体消耗也大。第每天保持充足的睡眠，可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息，对我们的生活和工作都有好处，也能预防中暑。

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山东省禁毒委员会办公室提醒您：

珍爱生命远离毒品。

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