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军训攻略

开始军训了，军训都需要注意什么呢？下面是学校医务室给同学们的建议，请一定收好！

军训开始啦！

军训宝典之物品准备

首先，在军训之前，家长可以提前帮孩子把需要用的物品准备好

1.合脚舒适的运动鞋和鞋垫；

2.带足面巾纸、湿巾等；3.防蚊虫叮咬的药（花露水之类）；

4.少量治疗腹泻、润喉片、中暑，感冒需要的药品；

5.水杯（一定要记得自带杯子）；

6.拖鞋、脸盆、洗发水、沐浴露、牙膏、牙刷、毛巾等洗漱用品必不可；

军训宝典之饮食篇

军训期间，一日三餐的饮食尤其重要。老师们需要提醒孩子们不能不吃或暴饮暴食。早餐是为了要维持整个上午的训练能量，所以一定吃早餐，要保证热量的摄入，避免引起低血糖等不适。

军训宝典之防晒篇

防晒是对于孩子们来说最重要的事，不仅是晒黑，长时间在户外暴晒，容易导致皮肤灼伤，引起炎症、脱皮等等的症状。因此，防晒霜是必不可少的。建议选择SPF值在30以上的防晒霜。防晒霜具有防水排汗的功能，增强皮肤的抗黑能力。出操前20分钟均匀涂抹，能更好地发挥防晒产品的护肤效果，以达到保护肌肤的作用，如有需要中间可以补涂几次。

阴天、雨天也要注意防晒

大多数人擦防晒霜往往只习惯擦脸部，然而最易流汗和脱落的发际线细微处却往往被忽略了。记住，发际线也不能被遗忘，避免造成了2截色。

军训宝典之补水篇

人体晒太阳后\剧烈运动后会流失大量水分，所以一定要及时补充水分。此外，老师一定要提醒学生无论多渴都不要喝生水，更加不要在强化训练后立即大量饮用冰水，以免胃部不适。建议以运动饮料，茶水，盐水最佳。

军训宝典之中暑篇

中暑的症状：中暑是炎热夏季常见的急性热病之一，轻症病人可出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、心慌及面色潮红，体温可升高到38℃以上，甚至有血压下降、脉搏增快等虚脱表现。重症表现为高热（体温超过41℃）、无汗、言语及神志不清、手足抽搐及意识障碍等症状，严重时出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等危症。

如何预防中暑？

有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。别等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。保持充足睡眠。夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

中暑以后怎么办？

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。如果暑热病情不能很快缓解，马上联系校医诊治，千万不要拖延时间，以免出现生命危险。

军训宝典之其它注意事项

1.做好思想准备：不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐；

2.认真清洗：每晚洗澡前要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位；

3.崴脚烫伤：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即找校医处理。如遇烫伤，应该及时用凉水冲洗至少30分钟以上；

4.头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。如依然不适，应尽早就医。

5.近视的同学们，度数低的学生可根据自身情况选择不戴眼镜，度数高的建议佩戴眼镜。不建议佩戴隐形眼镜，军训时不好护理，以免引起眼部感染。

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