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文│本报记者王丽强

高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑危害更大。重症中暑主要包括热痉挛、热衰竭和热射病，严重的可以导致死亡。市疾控中心专家提醒，公众应掌握一些紧急处理常识，以便中暑发生时有效及对应对。

热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时。

热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

如果情况还没严重到需要就医的地步，至少做到以下几点：

①停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息；

②饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料；

③即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会加重病情。

④如果病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。

热衰竭是身体对因大量出汗而过度流失水分和盐分做出的响应。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。

热衰竭起病迅速，其症状包括：眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白极度虚弱或疲倦肌肉痉挛昏厥，通常片刻后立即清醒。

发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的，患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。此时，患者如有反胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况继续恶化。如果症状严重或伴有心脏疾病或高血压的情况，应立即就医。

以下降温措施可能会有帮助：

①凉爽且不含酒精的饮料；

②休息；

③凉水澡或擦拭身体；

④开空调；

⑤换上轻便的衣服。

当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。

热射病的表现多样，可能包括：

①头晕；

②搏动性头疼；

③恶心；

④极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）；

⑤皮肤红、热、且干燥无汗怕冷快速、沉重的脉搏意识模糊口齿不清，不省人事。

如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。

①将病人移到阴凉的地方；

②不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在病人身上；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹；

③监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度；

④如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打、等寻求更多的指导与帮助；

⑤不要给病人喝水；

⑥尽快得到专业的医疗救助。

有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给他/她补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。

专家特别提醒，抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。