军训明天开始啦！
各位大一的萌新们
明天就要军训了
你们准备好了吗?面对军训你们是期待？还是抗拒？还是害怕呢？先来听首军歌找找感觉~
歌听完了，内心有没有点小澎湃~
认识一下军训过后的自己吧...
如果你戴眼镜或者是戴帽子，
还有可能大变超人哦！
哇！看起来好酷！
准备好去拯救全世界了吗？
不搞笑了
给学弟学妹们些建议
希望你们
军训过后，仍白如最初
第一：防中暑天气热、户外训练时间长、迷彩服又不透气，如果没有足够的休息和补充水电解质，是比较容易出现中暑的。
预防中暑：
1、少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。
2、每次休息的时候喝些淡盐水，水温不宜过高，饮水应少量多次。
3、军训期间不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。
4、做好防晒措施
一旦出现头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、晕厥这些症状的时候，千万不要死撑，赶紧向教官打报告，去阴凉的地方休息补水。
第二：防晒
1、防晒霜的选择
SPF是防晒指数（sunprotectionfactor）的简称，防晒时间=（SPF乘以10-15）分钟，SPF越高表示防晒时间越长。PA代表防晒产品对UVA的防护效果（UVA是肌肤老化的凶手），这是一种日本防晒指数测量标准。PA保护程度为PA+，PA++,PA+++。
长时间的户外军训就要选择高于SPF40/PA++以上的，如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
防晒要全面不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。脖子一圈都要防晒。
晒后清洁，军训后身心疲惫，先不要用冷水洗脸，会使肌肤变黑，等肌肤缓过来，皮肤不是那么灼热发红时，洗脸要把防晒霜彻彻底底清洗下来。
2、晒伤的皮肤恢复
对于晒伤的皮肤，应该这样处理：避免反复日晒；晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中；在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；不要挤破水泡。
3、晒后皮肤的美白修复
如果想消除军训影响，夜晚的美白补水同样必不可少。
饮食调节可以有效美白皮肤维生素C可抑制氧化，组织色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，多吃富含这两种物质的食物，比如西红柿、橙子、猕猴桃、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等，都可以让皮肤更白更健康
第三：饮食注意第一点：军训身体会经常缺水，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。买个大的密封的水壶，表嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。
第二点：晚饭一定要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱，我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。
第三点：为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
第四点：要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A。
第四：必需物品第一点、防暑、防蚊药品
必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药。
第二点、消炎药
准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。
第三点、合适的鞋子
鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚粉容易会起血泡(我大一军训时的血泪教训啊)。如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西，要不可要吃不消了。
第四点、其他
准备点茶叶，创可贴，还有一包针线，军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，衣服破了等等，这些就派的上用场了。
“最后的最后祝大家军训一切顺利听从指挥，完成任务给自己一份完美的答卷”附院学生会纳新海报下有纳新qq群，欢迎进群了解
排版：耿颖洁
审核：陈圣钰
