自上周深圳天气发布高温预警
小编就进入度无死角的煎烤模式
高温预警信号预计持续3-4天
可是现在已经持续一周了
默默告诉自己不热
高温酷热天气赖着不走了
34度高温要持续到......
热到懒得打数字了，看图吧
据深圳气象台5月28日10点01分发布，5月28日-6月1日晴天到多云，持续炎热到酷热，局部有短时阵雨或雷阵雨；6月2日起云量增多，有阵雨或雷阵雨，高温天气有望缓解。才5月就这么热了后面的6、7、8、9、10……月该怎么过啊要知道深圳可是“四季如夏”的！深圳天气如此“专一”仍旧是“热热热热热”高温模式强大的副热带高压看来只有台风君能打败他给我们送来一丝丝降温！不过台风未来临之前大家还是要备好各种防晒霜、阳伞、墨镜还要记得多喝水哦实在不小心万一热到中暑了该怎么办？戳视频教你如何应对中暑！↓↓↓中暑症状
轻症中暑：
体温往往在38度以上，除头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑：
这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。症状比轻症中暑严重，如不及时救治将会危急生命。
夏季预防中暑的十二招
1
出门时要戴太阳镜、
遮阳帽或使用遮阳伞
2
穿透气性好、
浅色的棉质或真丝面料衣服，
烈日下长时间骑自行车者
最好穿长袖衬衫
3
高血压、
冠心病、
脑血管硬化等患者不要
长时间待在空调房间中，
以防旧病发作或使原有病情加重
开空调的房间要注意通风换气，
温度不宜设定过低
4
长时间在户外者，
要随身携带防暑药品，
如十滴水、人丹等
5
及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10％~15％。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物6
出汗过多时，
在补充水的基础上
还应适当补充一些钠和钾。
钠可以通过食盐、
酱油等补充，
含钾高的食物有香蕉、
豆制品、海带等
7
随时喝水，不要等口渴了再喝8
不要多喝冷饮，
以免胃肠道血管收缩，
影响消化功能
9
多吃各种瓜类食物，
如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。
多吃凉性蔬菜，如番茄、
茄子、生菜、芦笋等。
多吃苦味食品，
如苦菜、苦丁茶、苦笋
10
不饮用烈性酒11
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤12
保证充足的睡眠，合理安排作息时间燥热的夏天，也要小心惹上空调病到了夏天，很多人都爱说：“我这条命是空调给的”，实际上空调带来凉爽，却可能是致病的罪魁祸首……：
空调病的四大症状
：
血管易崩溃
频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩张，可能诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。呼吸道感染
学校和办公室人口密集，若使用中央空调，而又不能保证室内与室外的空气产生对流，则容易让病菌积存在密闭的空间里并不断散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空气攻破防线，便会患上伤风感冒，并迅速传染其他人。过敏性反应
温差也是致敏原之一，有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感，当冷热空气交替进入鼻腔时，人体免疫系统会产生抗体来抵御，并刺激鼻粘膜出现连锁过敏反应，导致各种敏感症状。如鼻粘膜肿胀，咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等症状。长期鼻塞、呼吸困难易导致疲倦和全身酸痛。诱发风湿痛
当进入空调房时，温度和湿度相继下降，肌肉可能过分收缩，灵活度降低，关节囊可能因外出时受热而肿胀，并压迫周围神经，造成关节痛，这对于曾受过伤或关节退化的部位影响很大。
不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低。
/第1招：分段穿梭室内外，减缓头痛/
带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重时甚至引发心脏病或脑中风。应对方法
踏入空调房先待3~5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反复2~3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。待在室外时，不妨扭扭腰、伸展身体。
/第2招：控制温差和湿度/
控制室内温、湿度很关键，尤其有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻涕。应对方法
室内外温差最好维持在3~5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25~26度间。
/第3招：多喝温水/
经常在空调房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当？应对方法
多喝常温水或温水。
/第4招：保湿工作不可少/
长期受冷气袭击，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。应对方法
随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。
/第5招：给眼睛一点温暖/
眼睛干涩是另一种空调病，特别喜欢戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽烟、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜干燥症状。应对方法
在空调房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。
5个动作预防空调病
1搓搓鼻翼
受凉会引起鼻塞、喷嚏，甚至诱发鼻炎。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环。2
按按脖子
中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。3
揉揉期门穴
空调房比较凉，容易肠胃不适，不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。4
捏捏肩膀
冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。5
踮踮脚尖
空调房空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，最重要的是，可以缓解疲乏症状。看完别忘给
点个ZAN！
