夏季健康育儿小百科

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时间犹如白驹过隙，转眼间就到了炎热的夏天。孩子们在“苦夏”该如何调节饮食、调整作息，养护身体？我们来看看夏季健康育儿小百科。

01

日常喂养

1.适当活动

早晨及傍晚，阳光比较柔和的时候，陪孩子进行散步、骑单车、慢跑、打篮球等活动，以“微汗出”为度，既能增进亲子感情，又能预防夏季“空调病”。

2.规律作息

早睡早起，以便早点起来沐浴阳光，护养阳气。建议2～4岁每天睡12小时；4～7岁每天睡11小时；7～15岁每天睡9～10小时。

3.防中暑

中暑现象表现为发热、大汗、胸闷、食欲下降、恶心呕吐等。此时应移到阴凉处休息，少量多次饮水，伴有消化道症状的可饮用藿香正气水、十滴水等解除湿困脾胃。

4.饮食有度

家长应督促孩子不可贪食冷饮，以免损伤脾胃阳气。建议尽量不吃寒凉食物和温燥、辛辣的食物，以及糖果、巧克力等难以消化的甜食。

中医食疗

①莲芡山药粥

材料：莲子15g，芡实15g，山药15g，大米30g。

做法：上料洗净，浸泡半小时。加水熬粥，粥成后可加食盐或冰糖调味。

功效：健脾和中。

②五谷粥

材料：黑糯米、小米、糙米、小麦、藜麦各适量。

做法：上料洗净，浸泡半小时。加水熬粥，粥成后可加食盐或冰糖调味。

功效：补脾益胃，去胃肠积滞。

02

常见问题

1.孩子可以在家里打光脚板吗？只要家里干净，没有硌脚的东西，孩子就可以光脚在地上走。本来在室内给孩子穿袜子，就是为了保暖舒适，但如果孩子觉得光脚舒服就该尊重他们。

2.吹空调会感冒吗？建议给孩子吹空调，只要不直接对着孩子吹，室温不要过低（≥24℃）。

03

关于防晒

1.物理防晒还是化学防晒？化学防晒剂种类多，耐光性不如物理防晒剂，过敏风险也大，所以大多更建议孩子使用物理防晒霜。

2.儿童物理防晒霜要怎么选购？优先选择以氧化锌为主要防晒成分的，其次选择氧化锌浓度在20%以上。二氧化钛和氧化锌是被世卫组织认可的婴幼儿安全防晒剂。

3.儿童防晒霜怎么清洗？温水就可以洗干净，想要洗快点可以用香皂、洗面奶等，不需要用专门的卸妆产品。

03

关于驱蚊

1.孩子已经被叮咬了，可以用什么产品止痒？

在叮咬处给孩子涂炉甘石洗剂，安全有效、价廉物美。

2.DEET（避蚊胺）/派卡瑞丁有毒吗？DEET是EPA(美国环境保护署)、CDC（美国疾控中心）确认有效安全的驱蚊成分。派卡瑞丁也是EPA注册批准，并受到CDC推荐的有效驱蚊成分。AAP（美国儿科学会）建议，2个月以上孩子使用避蚊胺含量在30%以下的驱蚊产品。

3.驱蚊产品如何清洗？返回室内后，最好用肥皂/沐浴露/洗面奶+清水，洗掉喷涂在身体和衣服上的驱蚊产品。

03

关于祛痱

1.怎样预防孩子长痱子？

给孩子防痱的关键在于降温、清洁、干燥，因此最好的防痱产品就是空调了，另外要注意洗澡清洁+穿宽松透气的衣服。

2.孩子已经长痱子了，要怎么处理？先给孩子剪短指甲，尽量不要让孩子挠，然后用炉甘石洗剂或冷敷缓解瘙痒。

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