。为了避免中暑这样的健康问题，我们应该注重饮食调节，保持身体的水分和营养充足。其中，水果作为夏季补水又美味的佳品，是夏季中必不可少的一种食物。今天，我们就来了解一些防止中暑的水果。

1.西瓜

西瓜是夏季常见的水果之一，甜美爽口，口感清凉。西瓜中含有丰富的水分，能有效地补充身体的水分，同时还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B1、食品纤维、钾、钙等，能给人们带来丰富的营养。而且，西瓜还有助于清热解毒、消暑退火等功效，非常适合夏季食用。

2.葡萄

葡萄也是夏季常见的水果之一，葡萄中富含多种营养物质，如多酚类化合物、维生素C、矿物质等。其中多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，能有效地抑制自由基的产生，保护细胞，同时还具有一定的抗癌作用。葡萄根据种类可以分成红葡萄和白葡萄，不同的葡萄口感、营养成分也不同，一般来说，红葡萄中的多酚类化合物和营养素比较丰富。

3.荔枝

荔枝是南方地区的一种水果，夏季时节果子甜美，香气扑鼻，果肉营养丰富。荔枝中富含大量的多酚类化合物和维生素C，可以帮助身体预防衰老，保护心脑血管，同时还有一定的利尿和抗菌作用。而且，荔枝还具有清热解毒、凉血止血、生津止渴、提高免疫力等功效，非常适合夏季食用。

4.青皮瓜

青皮瓜又称黄皮瓜，是一种比较常见的夏季水果，口感清甜，营养价值很高。青皮瓜中含有大量的维生素C、钾、镁等矿物质，能够帮助身体更好地吸收水分，同时还具有清热解暑、消肿退火、润肤美容等功效，对于缓解中暑、预防夏季疾病都有很好的效果。

5.桃子

桃子是夏季中的一种水果，桃子汁含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E等，还含有一些有机酸、矿物质、膳食纤维和果胶等，能够帮助身体补充水分和营养。而且桃子还有健脾利湿、消暑解毒、降压等功效，对于降低人体内的热量、减轻体内湿气、防治高血压都有很好的效果，非常适合夏季食用。

总之，夏季中暑的防治，饮食结构的调整尤为重要。适当地食用一些防止中暑的水果，能够有效地调节人体的水分和营养，提高身体的免疫力和抵抗力，保持身体的健康和活力，是夏季健康生活的重要保障。